kanat ve omuz programi yardim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emrullah75 tarafından 7 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Slm arkadaşlar 8 aydir vg yapyrum omuz ve kanat eksigim oldugunu biliyorum salam bi program yazan olursa sevinirim
    Yas 21
    kili 81
    Boy 175
    Omuz 127
    Göğüs 107
    Bel 89
    Kol 38 [​IMG][​IMG][​IMG]
     
    Hezar bunu beğendi.
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    suanki omuz programin nasil? Biraz daha yag yakarsan daha iyi olur
     
  3. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Tek bolge gir iyiyorum Dumbell press 4 6 8 10 ardindan ayakta acis sonra enseye press oturarak press makinede press bunlari yapiyorun kilo kaybetmeden kas ve hacim kazanmaj istiyorum
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Dumbell Press yerine Barbell Shoulder Press ayakta, upright row dene birde
     
  5. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Eyv kardesim denicem
     

Sayfayı Paylaş