mrb. arkadaslar kanatlarım aşağıya dogru uzamıyor acaba bi programımdamı sorun var 1-barbel row 2-lat puldown enseye 3-dumbll row 4-karna makara çekiş 5-deadlift tek bölge giriyorum 15 yaşındayım 1 yıldır bu sporu yapıyorum
