Kanat-sırt programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 13 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    MErhaba arkadaşlar. Bir konuda görüş almak istiyorum. Sırtı kalınlaştırmak ve kanatları uzatmak istiyorum. Sporta başlayalı ortalama 7 ay oldu. Şu anda bu programı uyguluyorum. Ekleme-çıkarma önerisi olanlar varsa şimdiden teşekkür ediyorum.
    Deadlift 4x10
    Lat pul down 4x8-10
    Cable row 4x8-10
    Barbel row 4x8-10
    Dumbel row 4x8-10
     
  2. MFurkanD
    Offline

    MFurkanD Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stajyer Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Programını sırt antremanlarına bakarken gördüm ama bu programla uzatmak ve kalınlaştırmak zor duruyor
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    T bar row ve barfiks ekle
     
  4. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    MFurkanD nasıl bir program olmalı szce ?
     

Sayfayı Paylaş