Kanat Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve lucesgo tarafından 10 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam bana şöyle bir program verdi hatalımıdır yorum yaparmısınız(lütfen yorumsuz bırakmayın)
    barfisk
    bent-over row
    ONE ARM DUMBBELL ROWING
    T-BAR ROWING
    deadlift
     
  2. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    bence güzel temel hareketler var barfiks bent over row ama ağır bir program geçmişiniz nedir? acemi ortalar için fazla gelebilir izolasyon hiç yok hiç değilse t-bar yerine başka bir şey olabilir bunlar da dönüşümlü olabilir.
     
  3. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    izolasyon hareketlerine karşıyım :)
    7 aydır spor yapıyorum bu programı şimdi uygulamıcam uygulayacağım programları şimdiden sıraya koyuyorumki sonra zorluk yaşamıyım...
    yaklaşık bu programı 7 ay sonra kanatlar için uygulamayı düşünüyorum.
     
  4. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Program çok güzel kardeşim özellikle testere favori hareketim ve kanat için en etkilisi.
     
  5. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    saol,sadece t bar rowing yerine pullover mi koysam diyorum karar veremedim
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.
    Önceki Bölüm : konu dışı
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş