Kanat kaslarını uzatmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Zuul tarafından 15 Haziran 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. Zuul
    Offline

    Zuul Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2005
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İlaçcı
    Yer:
    SAMSUN
    Merhaba arkadaşlar.....

    Sırt daha doğrusu kanat kaslarımızı nasıl uzatabiliriz,yani daha uzun aşağa doğru uzamasını hangi hareketlerle sağlayabiliriz.

    Buarada benim sırt antremanım şu şekilde;

    1 : Enseye Çekiş 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
    2 : Cable Row 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
    3 : Omuze Çekiş (Ön) 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
    4 : T-Bar 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla

    Programımda bir yanlışlık varsa ki tam olarak bilemiyorum açıkcası düzeltirseniz sevinirim.Birde bu programla kanatlarımı uzatmam mümkünmü ?
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ağustos 2008
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş