kanat kaslarımda gelişim olmuyor :(

göğüs omuz kolar bacaklar her yer gelişti kanat hiç yok
5-6 hareket yapıyorum kanat + sırt programı için
çalışma böyle başlıyorum
2-3 set barfix çekerek ısınıyorum
4 set barfix çekebildiğim kadarıyla genelde 10-15 arası
enseye çektimiz bir makine var ondada 4 set 10 tekrar
birde o alette biraz eğik durarak göğse deydiriyorum
yerde karna çekiş var 4 set 10-12 tekrar
2 tane daha hareket varda isimlerini bilmiyorum ingilizce yazıcaktım ama vazgeçtim açıklayıcı olsun diye