kanat kaslarımda gelişim olmuyor :(

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Ec0 tarafından 9 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs omuz kolar bacaklar her yer gelişti kanat hiç yok
    5-6 hareket yapıyorum kanat + sırt programı için
    çalışma böyle başlıyorum
    2-3 set barfix çekerek ısınıyorum
    4 set barfix çekebildiğim kadarıyla genelde 10-15 arası
    enseye çektimiz bir makine var ondada 4 set 10 tekrar
    birde o alette biraz eğik durarak göğse deydiriyorum
    yerde karna çekiş var 4 set 10-12 tekrar
    2 tane daha hareket varda isimlerini bilmiyorum ingilizce yazıcaktım ama vazgeçtim açıklayıcı olsun diye
     

Sayfayı Paylaş