kanat kası dagılımı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ayberk123 tarafından 11 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    kanat kasını daha asagıya dogru yaymaya yarayan hareketler nelerdır? bu durumun genetık etkısı buyuk bılıyorum ama belkı bunu saglayan hareketlerde vardır dıye dusunuyorum enseye barfıks dıye duymustum mesela
     
  2. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    pullover barfiks istikrarla devam hedefe ulaşırsın :)
     
  3. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.252
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    dar tutuş lat pulldown ya da barfiks (avuç içi sana bakacak şekilde tutarak..)
     
    StormBlast bunu beğendi.
  4. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    Dumbell Row, T-Row, Barbell Row, Seated Row genelde row hareketleri kanatlari bele kadar uzatmaya yarar.
     
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Wrestler tam ihtiyacin olan hareketleri söylemiş.Dar tutuş lat pull down( avuç icleri sana bakacak ) bende cok işe yaradı kesinlikle denemeni tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş