Kanat Hususu hk.da.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jrarnie tarafından 29 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. jrarnie
    Offline

    jrarnie Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Turkey / İZMİR
    Arkadaşlarım / Hocalarım ;

    VG sporuna uzun bir aradan sonra aralıksız devam etmek üzere dönüş yapma kararı aldım .


    Vücudumda hep eksikliğini hissettiğim kanat hususu üzerinde durmak istiyorum .

    Kanatları büyütmek ilk hedef , klasik T mekanizmasının kanat büyütmeye etkisi nasıldır ?

    Kanadı büyütebileceğim , 2-3 hareket tavsiye edermisiniz ? ( 2 de olabilir , çünkü tekrar başlangıç dönemine geldiğim için biliyorumki az ve öz çalışan kas daha fazla gelişme kaydeder ... )

    Daha sorularım olabilir ama konunun özü kanat ve geliişimi , beni bu konuda detaylı olarak donatabilirseniz çok sevinirim , selamlarımla ...
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    kanat deniline kası maximum derecede zorlayan ve bir okadarda büyüten birincil hareket barfix.diğeride dumbell row olabilir.
     
  3. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Bir bütün olarak en iyi programlardan birini Arnold çıkarmış zamanında, ben şu an onu uyguluyorum ve çok çok iyi verim alıyorum

    barfiks 5*12 (bir set öne bir set arkaya yapabilirsin)
    barla rowring 5*10
    T-bar rowring(geniş) 5*10

    Max ağırlıklarla yapılmalı. Ancak çok ağır gelebilir...

    Eğer daha hafif diyorsan programda hareketleri 3*10 şeklinde yapabilirsin.

    Ölçülerini, daha önce ne kadar bu sporu yaptığını, ne zaman bıraktığınıda yaz. Yoksa yukarıda program ters tepebilirde...
     
  4. jrarnie
    Offline

    jrarnie Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Turkey / İZMİR
    Hocalarım , bu barfix denen mereti aktif zamanımda bile zar zor 3 4 tane çekerdim :S


    2004-2005 i ara vermeden yaptım ve bu zamana kadar açıkçası sistemli gitmediğim için , hiç yapmadım olarak kabul edersek iyi olur .

    Vücut çatısı spor için var , sıfırdan başlayan biri gibi değilim ...

    Ama sıfırdan başlıyor olarak mantık yürütürsek harika olur.

    Henüz göğüs kanat ölçümü almadım , boyum 1.91 Kilom 96 yaş 26 ;)


    Bu arada ilk kanat idmanımı bugün sizlerin dediği üzere uygulayacağım ...
     
  5. rockyyy
    Offline

    rockyyy Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım illa kanat yapçam diyorsan kollar ve bacaklar geniş bir şekilde şınav çek
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş