Kanat geliştirmeden sırt çalışması

4. ayım bitmek üzere vücut geliştirmede ve kanatlarım yeteri kadar gelişmiş durumda.

Sırt çalışması yapmam gerekiyor ve bunun içinde kanatı da çalıştıran başta barfiks olmak üzere pek çok hareket mevcut.

Etkili bir sırt çalışması için hangi hareketleri önerirsiniz kanatları pek etkili çalıştırmadan?

Ekte resim mevcuttur. Devam etmeli mi kanat çalışmasına bırakmalı mı? Yakın çevrem daha fazla üçgen vücudun iğrenç olacağını düşünüyor. Ben de aynı kanıdayım. Siz ne tavsiye edersiniz?

(Sırt programım hacme yönelik. Yüksek kilolarda çalışıyorum.)

 

cevap yok mu?