kanat çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ordakal39 tarafından 25 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    s.a arkadaşlar kanat çalışma programı lasım,dumble ile çalışıyorum,bildiğinz program var mı,resimli olursa cok teşekkr ederim
     
  2. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    yok mu bildiğiniz program arkadaşlar, 3 gen vücud yapmak istiyorum darren shalvi gibi
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    -eğilerek çift dambıl rowing ...
    -eğilerek çift dambıl yanlara açış
    -yatarak pulover
    -eğilerek tek dambıl rowing
    -ytarak tam dünya turu

    bunları içinden seçeceklerini, tecrübene göre yapabilirsin...8-10 tekrar...)
     
  4. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    -çift dumble rowing olabilir ,tek rowing yapmıyım o zaman?aynı casılmada
    -pulover zaten vazgecilmez,
    -çift dumble yanlara acış eğilerek calıstırıyo mu? ilk kez duyuyom,omuz icin biliyodum
    -yatarak dünya turu ilk defa sende duydum,bugüne kadar kim yatarak yapmış:)
    -yatarak dünya turu nasıl oluyo bu arada?
     
  5. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yatarak dünya turu mu :D
    Diğer hareketlerine kesinlikle katılıyorum ama pullover yaparken sanki kolum ayrılacakmış gibi oluyor :S
     

Sayfayı Paylaş