Kanat çalışırken ağrıyan bölge(resimli)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mma- tarafından 14 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, fitness ta 5. ayımdayım ve ilk 3 ay boyunca ılk gunlerı saymassak neredeyse hiç kanat çalısmadım. Ve zamanla edındıgım bılgılere gore ve tecrubelerme gore cok ta yanlıs yapmısım. Ilk zamanlar bılıncsızdım ve o harekette bıraz zorlanırdım dıye yapmazdım. Herneyse suanda kanata ağırlık verıyorum ama kanat calısırken resımde ısaretlı olan kırmızı bolgemde ağrı(yanma) hıssedıyorum.


    [​IMG]

    Acıkcası hareketı de yanlıs yapmıyorum, ilk zamanlar yanlıs yapmıstm hoca uyarmıstı zaten o günden beri doğru yapıyorum. Sorumsa şu, alttakı resımde sıyah işaretlı olan bölgenin ağrıması gerekmıyor mu normalde?

    [​IMG]


    Kanat olarak calıstıgım hareketler alttakı resımlerde gordugunuz gibi(barbell bent row dısında), hatta ek olarak calıstıgım 1-2 hareket daha var kanat icin.

    [​IMG]

     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Önden çekiş egzersizlerinde (resimde gösterdiğin cable - t bar - dumbel rowing) arka omuz ve kürek kemiği arasındaki kaslar (rhomboid- supra-infra spinatus vs) çalışır. Bu saydığım kaslar da senin kırmızıyla işaretlediğin yerlerde bulunur. Zaten bu egzersizler kanatları genişletmekten ziyade sırta derinlik vermek içindir.

    Ağrı (yanma) yazmışsın. Eğer bu bahsettiğin ağrı ya da yanma herhangi başka bir bölgeni çalıştırdığında, çalıştığın için şekillenen ağrının aynısıysa bir sıkıntı yok diyebiliriz. Çalıştığını gösterir.

    Siyah renkle işaretlediğin yerler daha çok barfiks, lat pulldown gibi egzersizlerde çalışır.
     
    mma-, themertyildiz ve qokhaninci bunu beğendi.
  3. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Olabilir.Belki o bölgen biraz geride kaldığı için daha fazla ağrıyabilir :) Birde şu an ki sırt antremanımı yapalı 2 ay oldu sırtım her çalışmadan sonra ilk günkü gibi ağrıyo değiştirmesemde olur mu ?
     
  4. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgilendirme ıcın sagolun, bu yanma sadece calısırken oluyor ant. sonrasında pek hıssedılmıyor. Normal bir ağrı yanı..
     
  5. huusoo07
    Offline

    huusoo07 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    iyide yaptıgın hareketlerın nerdeyse hepsı uste vuruyor bu gayet normal barbel row u avuc ıcı cek genıs barfiks cek tamamdır
     
    wrestler bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş