Kana en kısa sürede karışan protein besini

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Body. tarafından 7 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar bence bu konu herkeze yardımcı olucaktır, birçok konu altında tavsiyeler var ama hepsini bir başlıkta toplarsak daha iyi olur diye düşündüm. Eminimki bu soruyu cevaplıycak forumumuzda bir çok bilgili kişi vardır.


    Antreman sonrası gibi pozisyonlarda, protein tozu yerine kana en kısa sürede karışan protein besini ne olabilir ?
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2011
    aranan_adam bunu beğendi.
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Hydro whey'in iddiası zaten bu
     
  3. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    yumurta diyorum ben beyazı ...
     
    İshak01 ve fsmy bunu beğendi.
  4. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih

    üzerine de birkaç bardak su içebilirsin kana daha hızlı karışması için..
     
  5. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bir kaç yumurta beyazı ve suyun, protein tozuyla arasındaki kana karışma süre farkı ne olur ?
     
  6. kskforce
    Offline

    kskforce Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    35½ Ç A M D İ B İ
    proteini süt yerine su ile karıştırıp içersen sanırım kana daha çabuk karışıyormuş.
     
  7. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

    Keşke bi mesajı başlığı falan güzelce okusaydın, protein tozuna en yakın besin nedir onu arıyorum
     
  8. bare
    Offline

    bare Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    a

    body.kardeş gercekten çok güzel bi konu açmışsın.sonuçta herkes protein tozu alamıyor mesela ben cesaret edemiyorum cekiniyorum ve acaba protein tozu dışında kana cabuk harişan proteini hangi besinden alırım diye düşünmüştüm bi ara.bide bi konu acılmışken başka bi konuyu araya sokmamak daha iyi body kardeşimiz protein tozy haricinde demiş konu bi şekilde devam ederse güzel olur.
     
    aranan_adam bunu beğendi.
  9. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Yumurta beyazı zaten büyük oranda sudur; üzerine su içmenize gerek yok. Çiğ yenmesi de gayet sakıncalı; protein tozu çiğ yumurtaya nazaran çok daha ufak bir risk taşır sağlık üzerinde.
     
  10. SerkanTurhan
    Offline

    SerkanTurhan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki sıvı amino asit en hızlı kaynak budur .
    yumurtanın kana karışması saatler alır .

    ---------- Post added at 17:25 ---------- Previous post was at 17:21 ----------

    protein içeren besinlerin işlenmesi sinidirim tarafında ne kadar hızlı olursa olsun
    vucuda saatte 4-7 gram arası salınır. Antremanların hafifse , hafif kilolar ile çalışıyorsan
    doğal beslenme ile protein alma yoluna gidebilirsin . Fakat "ağır" çalışıyorsan bir takviye alman
    yıkımı önleme açısından faydalı olabilir.
     
  11. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    bildiğim kadarıyla whey protein gibi kana hızlı karışan ve vucudun yararlandığı bir protein yok.
    antreman sonrası üzüm suyu içebilirsin ya da diğer taze sıkma meyve sularına yönlenebilirsin bu da yararlı olur. aşağıdaki alıntıda bilgilendirici bence...

    Bilim adamları, idman öncesi kan akışını kana hızlı karışan Karbonhidrat alarak antrenmanlarda protein sentezini artırabileceklerini bildirirler(2). Bu açıdan antrenman öncesi takip edilmesi gereken beslenme anlayışı şöyle olmalıdır:
    Antrenmana 3 saat kala: sadece karbonhidrat alınmalıdır. Örneğin; haşlanmış patates, pirinç, bulgur, çavdar ekmek veya yulaf ezmesi gibi. Tek gıda alındığı takdirde midede dağılması ve kana karışması bir o kadar hızlı ve kalıcı olur.
    Antrenmana 2 saat kala: sadece protein ve sebzeler. Örneğin; Yumurta ile maydanoz, balık ile salata, tavuk göğsü ile brokoli veya peynir ile yeşillikler. (veya antrenmana bir saat kala su içerisinde çözülmüş bir protein içeceği alınabilir.)
    Eğer bu şekilde düzenlenmezse veya vakitler denk gelmezse, bu durumda aşağıdaki şekilde düzenleme yapılması uygun düşer.
    Antrenmana 1,5 saat kala: Yumurta beyazı ile yeşillik veya bir porsiyon protein içeceği.
    Antrenmana 35-45 dk kala: Taze sıkılmış meyve suyu(1 bardak) veya hazır %100 üzüm suyu(1-2 bardak).
    Birçok sporcu, antrenman öncesi yemek tüketip sonra idmana gider. Şişkin bir vaziyette antrenmanda mide ve bağırsaklar gıdalarla savaşırken, kaslara iletilecek kan ve uyarı sinyalleri eksik kalır. Genelde bu tür kişiler de gelişememekten şikayetçi olurlar. Bu kişilerin yarıdan fazlası, zamanlarının olmamasından şikayetçi de olurlar. Bu durumda yukarıdaki seçenekler eğer uymuyorsa bizim önerimiz, antrenmana 45 dakika kala 2 adet mevsimlik meyve tüketmeleri(her zaman taşınabilir gıdalar) ve L.Arginin gibi Nitrik oksit seviyesini artırarak kan akışını sağlayan gıda takviyeleri kullanmalarını uygun bulurum.

    HIZLIDAN YAVAŞA DOĞRU

    • Yumurta beyazı
    • YAğsız tavuk göğüs ızgara
    • Yağsız hindi eti
    • Yağsız bon balığı
    • Kırmızı Yağsız biftek veya kıyma
    • Yumurta sarısı
    • Süt ürünleri yoğurt lor vs.
    • Tam yağlı protein kaynakları: Tavuğun budu, pirzola et, kuzu eti vs.
    http://www.***************/beslenme/makaleler/238.html
     
    Azi bunu beğendi.
  12. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Kefir içip, yanında 3-4 yumurta beyazı yiyebilirsin.
     
  13. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlış bilgi vermeyelim lütfen. Kefirin içinde kazein protein var. Bunun da kana geçme süresi 6-8 saat arası değişiyyor. Antreman sonrası süt ve süt ürünleri tarzı(kefir,ayran,süt vs) kullanılması son derece yanlış.

    üzüm suyu içmek faydalı olucaktır. whey kullanılmıyorsa.
     
  14. TheBest
    Offline

    TheBest Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    28
    Antreman sonrasi protein tozu yoksa alternatif olarak kefir onerilir icerigi whey olarak diger sut urunlerinide gore yuksektir . Light tuketmen yararina olur .
     
  15. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.179
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    Biyolojik değeri en yüksek olan besin tabiki en doğru tercih olacaktır.

    Yumurta antrenman sonrası protein tozunun yerine kullanılabilir. Yağ oranı çok az olan bir balıkta çok iyi bir alternatif olacaktır.

    Konu ile çok alakalı olmasa da; balığı, antrenman sonrasında whey içtikten hemen sonraki öğünde tüketmeyi çok doğru buluyorum.
     
    Azi bunu beğendi.
  16. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    amino asit almak en hızlısı. bir basamak daha gerisinde whey var. ama sorumuz dogal yoldan bıseyler yapmaksa. yumurta beyazı tuketın diyorum. antrenmandan sonra 5-8 arası gider
     
  17. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Haklısın ya bir an kafam gitmiş, ben de yazıvermişim.
     
  18. bosversen
    Offline

    bosversen Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    en hızlı karışan lor peyniridir. ben yörsan lor alıyorum. %19 protein, %2 yağ.
     
  19. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki muz ve light sütü beraber blendardan geçirsem ve içsem kana hızlı karışır mı?
     
    İshak01 bunu beğendi.
  20. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 20 Aralık 2014
    zeo64 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş