Kan verdikten sonra spor yapamiyorum yardım edin ne yapmalıyım?

S.a arkadaşlar...
2 Gün önce Kızılaya Kan bağışında bulundum.
Ve spor çekecek halim yok 2 gündür.
Yorgunluk üzerimde.
Bugün 30 dk bir spor çalışması yaptım karın ve göğüs kafesimde sıkışma ve ağrılar oluyor sizce bu geçer mi?
Normalde günde 110 mekik ve 85 tane şınav hiç durmadan çekerdim saniye ile yarışa girerdim şimdi ise 20 de tıkanıyorum feci şekilde yoruluyorum uykumda çok geliyor
Yoksa dinlenmem mi gerek?
Yoksa kendimi zorlamam iyi mi?
Şuan kan vücüdumda az olduğu için kalp atışları normalinkinden dahada hızlandı azcık spora başlasam kalp çok hızlı atmaya başlıyor sizce ne yapmalıyım ?

 

Bol su ic , bir iki gun dinlen hala sikintilarin devam ederse doktor gozuk.

Not: Yazim kurallarina uyalim.

 

dinlen sen dinlen..pekmeze recele aban bıseycıgın kalmaz

 

Bir insanda vücut ağırlığının yaklaşık 13/1 oranında kan bulunur. Erişkin bir erkeğin 70-80 kg ( vücut geliştirmeciler hariç ) olduğunu düşünürsek. 5-6 lt civarı kan bulunuyor. Sen sadece bunun yarın litresini verdin. Eğer anemi türü bir rahatsızlığın yoksa olay büyük ihtimalle psikolojik olabilir.

Şansen ben kan verdikten 15-16 saat sonra rutin idmanlarıma devam ediyorum. Sana tavsiyem kendini şartlandırmayı bırakman, kan verdiğini unutman ve hayatına devam etmen olacaktır.

 

Kan verdiğim günden sonraki kalp atış ritimleri hızlandı.
Mesela hızlanırkende ben bunun farkındayım .
Bir doktora sordum o gün bana dedi ki kan üretiyor ve pompaladığı için kalbin öyle hızlı atiyor dedi.

Şimdi spor yaparken arkadaşlar vücudu iyice ısıtıp iyice terletcez ki kas olacak değil mi?
Ama ben yaparken azcık harekat yapiyorum vücudum asırı derece yanmaya başlıyor özellikle kol ve karın kasları


Birde arkadaşlar ben sabahları hiç kahvaltı yapmiyorum sadece 1 bardak süt içiyorum ben bunun yanında protein tozu alsam olur mu veya ne kadar almalıyım?
Yaşım 18 ve vücut geliştirme hareketleri yapiyorum bana bir yardımcı olurmusunuz?

 

şekerli enerji veren şeyler ye birkaç gün dinlen bencede

 

2 hafta önce kan verdikten 3 saat sonra vg idmanına gittim

bazen psikolojik olabiliyor