kan şekerinin yüksek olmasi

Meraba hocam demişti bi ara dogrumu diye sorucaktim aynen söyle dedi bana
sen ne kadar basit karbonhidrat alirsan ( ice tea şeker pasta cips felan ) kan şekerin o kadar yükselir dedi ve kan şeker yükselirsede pankreastdan insulin salgilanir ( insulin mi dedi tam emin değilim buydu sanirim ) bu salgılanirsada o gün içerisinde aldiğin tüm karbonhidratlar yağ olarak depolanir dedi dogrumu ? şimdi ben bi kutu ice tea ve jelibon yedim bu saatde 21:56 yememeliydim ama yedim şimdi sabah yediğim bulgur pilavi felan yağa mi döndü?

 

Hayır. Karbonhidrat türü ne olursa olsun hepsi zaten glikoza çevrilip glikojen depolarına gidiyor. bu depolar dolu olduğu zaman karbonhidrat almaya devam edersen, o zaman fazla gelen yağ olarak depolanır.

Basit karbonhidrat ve kompleks karbonhidrat arasındaki fark
Basit daha hızlı sindirilir daha hızlı kana karışır. kan şekerini yükseltir ve devamında dip seviyeye inmesine sebeb olur. bunun devamında açlık görülür.
Kompleks karbonhidrat biraz daha yavaş sindirilir, kan şekerini çok fazla yükseltmez yada çok diplere düşürmez. orta seviyelerde tutar. bu sayede uzun süre tokluk hissi olur.

 

glikojen depolari ne zaman boş olur nasil anlarim boş oldugunu anlayim ki yani diyim ki kendim kendime glikojen depon suan boş karbonhidrat yeme yağ olur gibi

 

Sabah uyandığında
Antreman sonrası
Kardiyo sonrası vs.
Hareketli bir yaşamın varsa karaciğerdeki glikojen gün boyunca bitebilir bile.
Kaslardaki glikojenler antremandan sonra azalır.
Karbonhidratları antreman sonrasına saklaman yağlanma riskini en aza indirir.

 

Karbonhidratları antreman sonrasına saklaman yağlanma riskini en aza indirir. ciddimisin?
ben 20.00 21.00 gibi evde oluyorum ant sonrasi almiyorum karbonhidrat mesela makarna kilo yapar yağ yapar diye hep 2 saat öncesinde aliyordum ant sonrasi depo boş oldugundan cok mantıklı geliyor kulağa karbonhidrat almak bilemedim