Kamburluktan Dik Durmaya Terfi Için Hangi Kaslar...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve galumoz tarafından 7 Kasım 2005 başlatılmıştır.

  1. galumoz
    Offline

    galumoz Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2005
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle bu forum çok faydalı bilgilerle dolu, bundan dolayı tebrik etmek isterim buraya paylaşımlarını sunanlara,
    bu ilk msgım ve forumu baya bir okudum.
    Benim durumum; 181 cm 58 kg ve kilo almak isteyenler grubundanım. Son zamanlarda bilgisayar başında fazla kalmamdan dolayı kamburum hafıften çıktı
    Boynum uzun baya bi.Bir de ince zayıf olunca hissedilcek kadar belli oluyor. Şöyle çivi yutmuş gibi dik durmak istiyorum.
    Bunun için hangi kasları çalıştırmaya öncelik vermeliyim. Salona yoğunluğum nedeniyle düzenli olmayacağından ilk etapda gıdemıycem. Evde sitede verilen hareketlerle çalışmayı düşünüyorum. Beslenme yönünden bir program çıkardım kendime. Şu aşamada yavaştan hareketlere başlıycam. Ama önceliği hangisine vereyim. Ben şöyle düşündüm;
    haftada 3 gün çalışma günaşırı olarak, çalışmada temel hareketler olan şınaw ve barfiks artı
    önkol, sırt ve boyun ve karın. Vucudum alıştıkca diğer çalışmaları da programa sokmak istiyorum. İlk etapda aşırı yüklenip sıkılmak ıstemıyorum.Yavaş yavaş. Sırt ve boyunu dik durmak için kattım programa. Sizce doğru mu_?_ Tavsiyelerinizi bekliyorum. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    beslenme ve antrenman topikleri altında sorularının cevabı var istersen siteyi bir gez dolaş sora cevabı olmadığına inandığın soruyu sor kolay gelsin ve bence vücudunun her bölgesini çalıştırmalısın kamburluğun uzun olmandan kaynaklanıyor olabilir
     
  3. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    haftada 3 gun ,gun asırı calısmak cok mantıklı kaburluguna gelince.. sırt ve bel(spinal erectors) kaslarını kuvvetlendirmenin kaburlugunun duzelmesine yardımcı olacaktır..
     
  4. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    arka tarfını tamamıyle çalıştırırsan işe yarayacaktır.Sırt,boyun.bel.Ayrıca omuzve kanatlarda görüntüye tuz biber olur....
     
  5. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    dostum kamburlugunu düzeltmek için yapacagın tek spor "yüzme" dir...

    Nerden biliyorum çünki benim sorunum da sırtım la ilgili benimde omurgam pc başında oturmaktan hafif eğilmiş ve bu da ağrı yapıyor...

    Doktor bana tek kurtuluşun yüzmen dir dedi...Ve bende o gun bu gundur yüzüyorum(yaklaşık 1 ay)...Sırtımdaki ağrılar azaldı...


    Yüzme tüm kasları çalıştıran (özellikle sırt kasları) harika bir spor...


    Duruşun düzelir,butun vucudun orantili gelişir....

    Hiç vakit kaybetmeden yüzme ye başla derim...
     
  6. keloglan
    Offline

    keloglan Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bel kaslarini calistiran hareketler sirt kaslari kalca kaslari
     
  7. xxdiablo
    Offline

    xxdiablo Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    ters mekik yapabilirsin sırt kaslarını güçlendirmek için dik durmada en önemli rol onlarındır.
     

Sayfayı Paylaş