Kamburluk varmı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zizxy tarafından 3 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 3 Ekim 2016
  2. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Adres ver gelip görelim :) yada bir fotoğraf yükle
     
  3. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi yükledim dostum unuttum..
     
  4. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    677
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Evet var, omuzların önde.

    Göğüs kaslarını esnet ve sırt kaslarını geliştir.
     
  5. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Han
    Bunun için hangi hareketleri yapmam lazım?
     
  6. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Barfix öneririm ilk başlarda 1 tekrar felan çıkar daha sonraları artar tekrarların. Hem eklemleri açar hemde sırf ve kanat kasları için bana çok faydası oldu, duruşunuda düzeltir dik yürürsün devamlı.
     
  7. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol ve göğüs çalışmayı bırakmalımıyım belim düzelene kadar?
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    göğüs ve ön omuzu esnetmek için doorway stretch yapabilirsin , en temel esnetme budur. pec stretch yazarsan daha karmaşık başka hareketler de görebilirsin. göğüs veya kol çalışmayı bırakma , göğsünü sırta oranla daha yüksek yoğunlukla çalıştıysan şimdi de tam tersini yapman orantıyı zamanla toparlayabilir. prone cobra ve facepull hareketlerini de yapmanı tavsiye ederim.
     
  9. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Hayır ne alakası var vücut bütündür bir yeri bırakıp bir yeri çalıştırmak olmaz. Sırt ve kanat gününe önem var barfiks dediğim gibi yararlı olur. Pink Zeppelin'in dediği hareketleride ekleyip düzenleyebilirsin programını durumuna göre.
     
  10. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Te
    Teşekkürler dostum. Peki bunları set halinde mi yapmam lazım?
     
  11. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    esnetmeleri 1-2 setten günde 2-3 kez yapabilirsin. prone cobra ve facepull gibi mobilite egzersizlerini de antrenman sonrası yaparsan daha iyi olur yine 1-2 setten. facepull yapacaksan en düşük ağırlığı tak bu arada , kas geliştirme egzersizi değil. 20+ tekrarla falan omuzları iyice geri çekerek yap.
     
    Zizxy bunu beğendi.
  12. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Do
    Dostum evde facepull nasıl yapabilirim?
     
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    direnç bandı al. 5 ile 10 lira arası değişiyor kargo fiyatı hariç. onunla yapabilirsin.
     
  14. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanirim en guzeli spor salonuna yazilmak.
    Dostum dediklerini yapsam bide uzerine havuza girsem gunluk 30 dakika yuzsem SIKINTI mI Olur yoksa daha mi iyi ?
     
  15. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yüzme yapabileceğin en iyi şeylerden birisi postür için. gayet iyi olur.
     
    Zizxy bunu beğendi.
  16. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah dostum yardimin icin
     

Sayfayı Paylaş