kaloriyi tutturmak için yağ içmek

Merhaba sporcu arkadaşlar ben ektomorfum,mesela gunde 3 bin kalori almam gerkıyorsa mesela günde 2bin veya 2 bin 500 kalori aldım diyelim 3bine tamamlamak için kalanı zeytinyağı içsem iyi olurmu kas kaybetmemek güçten düşmemek için.Yoksa içmesem kaloriyi yakalayamasam daha mı iyi olur

 

Kuruyemis ye

 

onu yiyorum zaten fazlasını yiyemem ilaç kullanıyorumda

 

Saçma işler hesaplamalarını gözden geçir . Öyle olsaydı ektoların sorunu kalmazdı dik kafaya zeytinyağını olsun bitsin .

 

Ben ole yapiyordum bi ara uyumadan once ama gercek zeytinyagi olmasina dikkat et yoksa bi seye yaramaz bali faydali enzimlerden faydalanirsin.

 

sen neye göre saçma iler diyosun sen benim demek istediğimi anladınmıda bak bakıyım ben işi bitirsin diyemi sormuşum

 

Enerji için kalöri için yağ alınmaz hele amaç kas geliştirmekse.Sadece yağlanırsın sonra o yağı yakmaya çalışırken kasları sıkıntıya sokabilirsin.Bu genelde senin işin olmayacak ketojenik ve düşük karbonhidrat diyetlerinde işe yarayabilir.Güzel bir karbonhidrat tüketin bence.Yağı da az miktarda omega dengesini kuracak kadar alın yeter.

Ayrıca gün sonu gelmişse ''aman kalörimi tamamlıyayım'' diye telaş yapmayın bişey almanıza gerek yok iş işten geçmiştir uyuyun gitsin.Vücuttaki kalöri olayı çok kompleks ve etki eden faktörü şartları çok olan bir durumdur öyle arabanın deposuna benzin doldurmak gibi 100 gram da zeytinyağı dikiyim tamamdır diye düşünemezsin.Kalöri hesabı saçma değildir ama bunu arabanın deposuna benzin doldurmak gibi düz matematiksel olarak düşünürsen saçma ve yanlıştır.

 

tamam dostum ben senin ne demek istediğini gayet iyi anladım bak üstte yorum yapan arkadaş ne güzel anlatmış oku öğren .

 

İçebilirsin, (Riviera değil sızma olsun) ama karbonhidrat alman daha faydalı olur bulking için. Ama içilmez diye birşey yok. Ketojenik diyetler için gayet de uygundur.