Kalorimi kilo aldırır karbonhidrat mı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve tunerboy tarafından 23 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kilo almada kalorimi yoksa karbon hidratmı daha büyük rol oynar ?
     
  2. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    100 gram yağda 1000 kalori var. 100 gram yulafta 350 kalori var. 1000 gram yağ yersek incecik kol ve bacaklara sarkık bir göbeğe sahip oluruz. Ancak yulafı yersek ve egzersizimizi yaparsak orantılı biçimde kilo alabiliriz.
     
    Ramirez ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  3. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla ise kilo alırsın.
    Karbonhidratlar da bol kalori içerdiğinden dolayı fazla tüketilmesi halinde kolay kilo aldırır.thums:
     
  4. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    [​IMG]


    kimse 1000 gram yag oturup yiyemez yagın yanında ne yedigin onemli yagın yanında iyi protein kaynagı tuketirsek neden incecik kol bacak ve sarkık gobegimiz olsun

    Ayrıyeten yaglar kan sekeri uzerine etkisi olmadıgı icin karbonhidratlar gibi insanı cabuk acıktırıp kilo aldırmazlar
     
    Son düzenleme: 23 Nisan 2012
    tunerboy bunu beğendi.
  5. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    şimdi heldic karbo insülin fırlattığı için alınmıyor. ee yağla birlikte tükettiğimiz protein nedir? proteinde insülin fırlatır. mantığı kalmıyor bence. yada kaçırdığım birşeyler var.
     
  6. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Kendin deneyebilirsin 1 hafta 2000 kalorili sadece karbolu beslen 1 haftada 2500 3000 kalorili 0 karbolu beslen sorunun cevabini bul
     
  7. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Kilo almak ve vermek aslinda cok basit aldigin kalori ile harcadigin kalori arasindaki iliskiye bagli. Eger gunuk 2000 harciyor ve 3000 aliyorsan kilo artisi gozlenir. Tam terside gecerli. Asil onemli olan kas kutlesi kazanip bunun yaninda yaglanmanin en az duzeyde tutulmasi..
    Soyle bir ornek verim;
    Gunluk net 3000 kcal harcayan bir bireyi dusunun, gun boyunca 2000 kcal aliyor ve bunun tamamini yatmadan once margarinden aliyor. Bir sure sonra bu bireyde kilo kaybi gozlenicektir. Fakat vucudunda yag orani artacak kas kutlesi azalacaktir.

    Sonucta kas kutlesini yagsiz arttirmada en etkili faktorlerden biri akillica planlanmis bir diyet programi. Karbonhidratlar vucudun temel enerji kaynagi. Dolayisiyla vucudun enerji ihtiyacinin cok oldugu zamanlarda dogru turde karbonhidratlari vucuda vererek, aksam saatleri gibi donemlerde kompleks karbonhidratlardan dahi uzak durup yesil bol lifli sebzelere yonelerek, gun icinde protein alimina dikkat ederek ve vucudu hicbir zaman ac birakmayarak, 2-3 saatlik araliklarla gereken besinleri vucuda vererek yagsiz kas kutlesi kazanmak olasidir.

    Tabi harcadiginiz kalori degerini kesin olarak belirlemek pek olasi degildir fakat ortalama bir deger hesaplayip buna gore bir plan yapar ve elde ettiginiz sonuclara gore diyette kucuk degisiklikler yaparsaniz istediginiz sonuclara rahatlikla ulasirsiniz.
     
    fitnesslifeg bunu beğendi.
  8. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidratları azaltıp yağdan alırsan kalorileri yağ yedin diye göbek yapmaz ama bb idmanında tam performans alamazsın, kasların da dolu dolu olmaz, kası tam zorlayamadığın gibi glikojen depoların daha yavaş dolar bunun üzerinede kalori eklenince de göbek yapar, yağları dengeli al karboyu arttır bu işin kuralı budur, arkadaş demiş zaten dene diye, 1-2 hafta karboyu azalt yağı arttır öyle git, diğer hafta karboya yüklen, karboya yüklendiğin an başlayacak zaten enerjji artışın , idmandaki doluluğun
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    1 nolu mesajdaki sorunun maalesef tek bri cevabı yok.
    en güzel cevabı @heldic vermiş.

    çok sade ve özet olarak,
    - karbonhidratları kısıp,
    - kan şekerini çok hızlı bir şekilde artırmayacak besinleri tüketip (yağlar ve proteinler),
    - günlük kalori alımını da bedenimizin sınırları içinde yaptığımızda,
    - biraz da egzersiz yaparsak (misal bol bol yürümek)
    rahatlıkla yağ yakabilir, vücudumuzu formda ve sağlıklı tutabiliriz.
     
  10. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ozaman kilo almak için karbon hidrat tozu daha mantıklı olur öylemi ?

    ---------- Post added at 10:06 ---------- Previous post was at 09:58 ----------

    Ozaman kilo almak için karbon hidrat tozu daha mantıklı olur öylemi ?
     
  11. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    ha pardon ya, sen kilo mu almak istiyordun :D
    içinde bol karbonhidrat bol şeker ve bol yağ olan şeyleri sık yersen kilo alırsın. misal her türlü bisküvi, çukulata, abur cubur.
    ayrıca akşam yemeklerini fazlaca ye. makarnayı akşam sofrasında eksik etme ,bol ekmek ye. şekeri seviyorsan çayı şekerli iç. pasta börek yaptır annene, bol bol.
    akşam yemeği sonrasında da çerez ye. ne bileyim koa iç
    glisemik endeksi yüksek yiyecekler seni çabuk acıktırır, onlardan seç diicem ama ama bu arada karaciğere ve reflüye dikkat et :)
     
    Son düzenleme: 25 Nisan 2012
  12. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    5 ayda sadece 8 kilo aldım hastalandım 3 ünü geri verdim bu böyle olmaz ek gıda lazım :D
     
  13. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    2side kilo aldirir onemli olan karbon hidrat veya kalori olmasi degil onemli olan miktardir
     
  14. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    siz galiba kalorinin ve karbonhidratın kelime anlamlarını bilmiyorsunuz. kalori enerji birimidir. karbonhidrat ise organik bir bileşiktir. soruyu soran kişi de aynı şekilde bu terimlerin anlamlarını bilmiyor sanırım. diğer üyeler ise soruyu "günlük almamız gereken kaloriyi ağırlıklı olarak karbonhidratlardan mı almalıyız?" şeklinde yorumlayarak cevap vermişler ve doğru bilgiler vermişler.
    neyse. soruyu soran arkadaşa bende basit bir şekilde açıklayayım. harcadığınız miktarın üzerinde kalori alırsanız kilo alırsınız. ancak kas kütlesini artırmak için tükettiğiniz besinlerin niceliğinin yanında niteliğinin de önemi vardır. kas kütlesinde artış amaçlayan bir kişinin nasıl beslenmesi gerektiğiyle ilgili makaleler forumumuzda mevcut. bunlara göz atarak ve örnek programlara bakarak kendinize beslenme programı oluşturabilirsiniz.
     
  15. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
     

Sayfayı Paylaş