Kaloriler hakkında yardima ihtiyacim

Merhaba ben 97 kiloyum boy 185 sporucuyum internette baktigma gore buarada hergun spor yapiyorum gunluk almam gereken kalori 3000 ama ben kilo vermek istiyorum ve 1000 500 arasi kalori daha az aliyorum burdaki mantikda istedigim herseyi yesem ama yinede kaloriye dikkat etsem olurmu mesela 2500 kalorilik pizza yesem o gun baska bisi yemesem 500 kalori az almis oluyorum doğrumu degilse aydinlatin lutfen

 

Olur ama sağlıklı olmaz. Kilo verirsin ama temiz beslenmen lazım bence. Dediğin gibi günde sadece 1 öğün hem sağlıksız hemde kas kaybettirir

--- Mesaj birleştirildi, 29 Temmuz 2016 ---

Herkes boşuna temiz beslenin diye bağırmıyor yani

 

Öncelikle cevabin için teşekkurler 2.cisi öle bir şey kesinlikle yapmiyorum bazen hamburger yiyorumda içimdende acaba kilo alırmiyim yani mantık şolemi ne yersen ye gunde 3000 kaloriyi geçmemi?

 

Hiç bi sıkıntı olmaz.sağlık olarakta pek problem olmaz sürekli yaparsan.(cheat day dan daha sağlıklı olduğu kesin)bu dedigin şey İİFYM flexible dieting oluyor.kendini fazla sikma dan makrolar ına uyduğu sürede(!) İstediğini yiyebilirsiniz .bu demek olmuyor git 10 hamburger ye)(zaten makrona sığmaz. )küçük bir parça çikolata kalori ba uyuyorsa ve sen kalori deficitindeysen hiçbir sıkıntı yok.ancak acikabilirsin birde aburcuburu alışkanlık haline getirme olabildiğince temiz(!) Sağlık yemekler yemeli sin. Tabi sağlıklı diye kalorini aşarsan gene yağlanirsın.

 

Hiçbir sıkıntı olmaz mı ? Bu kadar insan boşa mı uğraşıyor temiz yemek için ? Pizza kesinlikle sağlıklı değildir bence. Her gün pizza yiyerek kilo vermenin sağlıkla alakası yok

--- Mesaj birleştirildi, 29 Temmuz 2016 ---

Cheat meal mantığı odur zaten kaloriyi geçmediğin zaman bir öğünde istediğin bir şeyi yersin sıkıntı olmaz

 

Teşekkürler

 

Ne demek yardımcı olabilmişizdir umarım. Bol şans kolay gelsin

 

Yabi günde 3000 kaloriyi geçmiyim ama ne yersem yiyim demi

 

Temiz beslen ama senin tercihindir

 

Zaten basketbolcuyum 20 cm daha uzamam lazim sence uzarmiyim yaş 15 boy 186 annem 175 babam 179 2 3 senede 2 metreyi geçermiyim

 

Bilemem valla yorum yapmak zor

 

Hayır sence olabilirmi yani

 

Genetiğin sağlamsa olur 15 yaş daha uzar bence

 

saol