1 Bardak süt, 8 Büsküvi, 10 fındık, 1 yemek kaşığı koyu bal, dondurma hergün 3 4 bardak bu da yaklaşık 3000 kalori falan ediyo öğün yemekleriyle birlikte 2000 kalori daha 5000 kalori beni 70 kiloya çıkarır mı kaç ayda çıkarır şu an boy 180 kilo 53
Senin yazdıklarını ben yesem kilo veririm Gerçekten kilo almak istiyorsan annenden pudra şekerli un kurabiyesi iste derim tereyağlı ve fındık fıstıklı. Bol meyve sebze tüket, o yaşta büyümeye gelişmeye bak gereksiz kilo alıp vermene gerek yok, her besinden dengeli şekilde faydalanmaya bak derim. Balını pekmezini eksik etme, maddi durumun varsa dondurmanı da pastaneden al.
S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ? C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır. Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
bu konu yanlış hatırlamıyorsam ,daha önce de açılmıştı?!...)) not: 1 kgs = 7-8.000 kilokalori akümülasyonuna eşittir...)
