anne sutunun yuzde 50 60 orani yag yuzde 30 civari karbonhidrat geri kalanida protein
Ketojenik diyetlerde de oran bu sekilde zaten ki anne sutundeki laktoz gec sindirilen bir seker
Eski acmis oldugum gunlukler var yediklerim falaan genellikle ayni seyleri yedigimiz icin belli bir zaman sonra yazmak zor geliyor
Ben 160 kiloydum simdi 90 94 arasi gidip geliyorum boyum 1.85 yag oranini olcturmedim istesem daha asagilara inerim proteini ve yagi kisarak ama daha kilo vermek istemiyorum
Haftada 4 5 gun kosu yapiyorum birde full vucud rutni
Benim amacim saglikli beslenme ve hasta olmadan yasamak
2 ogun yiyemiyorum sartlardan dolayi keske 2 ogun yiyebilsem arada cerez falan yemesem ama malum bir yere gidiyorsun her zaman duzgun yemek olmuyor falan.
Bir suru beslenme sekli denedim kendimi en zinde hissettigim resmen enerji patlamasi yasadigim 2 ser saat ara ile 2 ogun yapip 20 saat birsey yenmedigi kisa sureli aclik ama 15 gun kadar dayanabildim gercekten zor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:42 ----------
konuyu kisilestirmeyelim lutfen her baslikta aynisini yapiyorsunuz
Burda paylasmak istedigim aslinda kalori hesabinin yanlis oldugu
Yag ve protein agirlikli 1800 kalori alan grup
Karbonhidrat ve protein agirlikli 1100 kalori alan gruba gore daha cok kilo vermis. ve diger calismalarda bunu gosteriyor yani 3000 yakarim 2000 alirim 1 haftada 1 kilo veririm olayi degil
Kan insulin seviyemiz dustukce vucud yaglanmak degil yag yakmak istiyor
Son düzenleme: 16 Mayıs 2012