Beyler bilen varsa cevaplarsa sevinirim yağ yakma muhabbeti değil sadece merak ettiğim az kalori ile mesela 2000 kalori yakıyorum gunde ben 1700 1800 alarak kas gelıstıremezmıyım bunu merak edıyorum ılla fazlamı alıcaz cunku aktiviteyide işin içine katınca 3000 kalori gibi bi kalori almam gerek
Tuğla olmadan kat çıkabilirmisin? Kalori açıgında iyi beslenirsen mevcut kaslarını olabildiğince korumuş olursun. Veya sporda yeniysen belki "newbie gains" diye adlandırılan kazançları görebilirsin kalori açıgında olsanda. Ama ileri seviyelerde kalori açıgında kas inşaa etmek zordur.
sana şunuda sorayım etrafımda o kadar insan var goruyorum adamlar sureklı fıtler yanı hacım alırkende yaglanmıyolar yag oranları 9 10 larda gezıyor sordugumdada karbonhidratı fazla almıyoruz dıyolar sımdı ben naapyım
