Kalori Miktarı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve k_a_gan tarafından 3 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. k_a_gan
    Offline

    k_a_gan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kas hacmini artırma döneminde ve sonrasında kilo verme döneminde alınması gereken yaklaşık günlük kalori miktarı nedir? (28 yaş, 1.78 boy ve 72 kg için)

    Örneğin spor yaparak harcadığım günlük enerji 2600 kkal ise kas hacmini artırmak için ağırlık çalışması yaptığım dönemde kaç kkal almalıyım?

    Ve yine bu enerji miktarına göre kilo vermek istediğim dönemde kaç kkal diyet yapmam sağlıklı olur?
     
    k_a_gan, 3 Eylül 2011
    #1
  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık 3000 kc almalısın kilo vermek istiyorsan 200 kc almasın 500 fazla 500 eksik
     
    gagkoo89, 10 Eylül 2011
    #2

Sayfayı Paylaş