Kilo almak icin gelismeleri izleyebilecegim bir program indirdim. Besinlerin degerleri otomatik kayitli da su porsiyon cinsinden yaziyorlar anlayamadim misal 10 kucuk porsiyon zeytin neye tekabul eder nasil ogrenebiliriz bu porsiyon olayini
İlk olarak besinin hangi grup makro nutrientlerin girdiğini öğrenmen lazım. daha sonra bunların değerleri şu şekilde 1 gr proten 4 cal ye eşdeğer enerji verir 1 gra karbonhidrat 4 gr. 1 gram yağ ise 9 kal.
yediklerini yazıp hesaplatmak yerine ne yediğini bilip ona göre yemek aslında işin püf noktası , kolay gelsin
fatsecret'tan bahsediyorsan 1 zeytini 1 porsiyon alıyor diye biliyorum, yanlış bilmiyorsam. Yani 10 küçük porsiyon 10 küçük zeytin demek.
