Kalori hesabında yardım!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 2 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar yağlanmanın minimum olması için kalori hesabı yaparak kilo almaya çalışıyorum.1er ay arayla 2 kere ölçüm yaptım, toplam 500gr alabilmişim 300gr kas, 200gr yağdan gelmiş.Bunu 1 kiloya tamamlamak istiyorum kaç kalori artış yapmam gerekir.Benim hesabıma göre toplam 2600kalori arttırabilmişim(300gr kas x 4=1200, 200gr yağ x 7=1400)

    -Haftanın 4 günü (pzt-salı, perşembe-cuma) ağırlık çalışıyorum.Çarşamba,cumartesi ve pazar günleri off.Pazar günleri kendimi dinlenmiş hissettiğim için tam ihtiyacım kadar yiyiyorum kalori arttırmıyorum, yanlışmı yapıyorum üstadlarım.

    -Biraz zor bi soru sordum ama genede yardımlarınızı bekliyorum:)
     

Sayfayı Paylaş