Arkadaşlar yağlanmanın minimum olması için kalori hesabı yaparak kilo almaya çalışıyorum.1er ay arayla 2 kere ölçüm yaptım, toplam 500gr alabilmişim 300gr kas, 200gr yağdan gelmiş.Bunu 1 kiloya tamamlamak istiyorum kaç kalori artış yapmam gerekir.Benim hesabıma göre toplam 2600kalori arttırabilmişim(300gr kas x 4=1200, 200gr yağ x 7=1400)
-Haftanın 4 günü (pzt-salı, perşembe-cuma) ağırlık çalışıyorum.Çarşamba,cumartesi ve pazar günleri off.Pazar günleri kendimi dinlenmiş hissettiğim için tam ihtiyacım kadar yiyiyorum kalori arttırmıyorum, yanlışmı yapıyorum üstadlarım.
-Biraz zor bi soru sordum ama genede yardımlarınızı bekliyorum
Son düzenleme: 28 Şubat 2014
