Kalori hesabı yapmamak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BodyEser tarafından 28 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben kalori hesabı hiç yapmıyorum kilo başına protein ve karbonhidrat sayısına göre alıyorum tabi bu sayılar bulk ve definasyon dönemlerinde değiştiriyorum sizce kalori hesabı yapmamamın , kilo başına protein karbonhidrat yağ almamın bi farkı varmıdır?
     
  2. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    bence yok.protein ve karbonhidrat miktarını aşmadığın sürece büyük ihtimalle kaloriyide aşmazsın.sonuç olarak alman gereken protein ve karbonhidrat mikratını alırken aldığın kaloriler olması gerekendir.tek kalan kalori yağ oluyor ona dikkat edersen bir fark olmaz.
     
  3. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk döneminde karbonhidratı çoğaltıp definasyonda indiriyorum bu şekilde cevap için teşekkürler yanlız sana bir sorum daha olacak acaba bulk da hergün alınan kaloriyimi artırmamız gerekiyo yoksa bi kalori belirleyip hergün onamı uymamız gerekiyo
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    bir kalori belirleyip hergün ona uyuyorsun belirli araliklarla(1yada 2 haftada bir)Kilo artisi Durmus ise kalori artirimina gidersin,ama bu hergün olmaz.
     
    BodyEser bunu beğendi.
  5. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    hergün neden arttırılsın ki? kas kütlesi kazandıkça bazal metabolizma artar ancak uzun vadede olur bu tabi.kilo alıp almamana göre sabitler veya arttırırsın.
     
    BodyEser bunu beğendi.
  6. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yağsız almak istersem illaki gainer gibi suplementler kullanmam mı lazım ? Neden gainer gibi ürünler kullanıyolar ?
     
  7. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    kilo almak için gainer kullanıyolar fazladan kalori almış olmak için ama bence gereksiz
     
  8. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    tamamen yağsız alamazsın.gainer a gerek yok ayrıca.izole saf protein tozu kullan daha iyi.
     
  9. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Whey protein den farkı ne ?
     

Sayfayı Paylaş