Kalori açığınızı nasıl kapatıyorsunuz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbirfn tarafından 25 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi sporlar diet imde 300 kalori açığım var bunu ne ile kapatabilirim

    Bulk dönemindeyim
    Yulaf
    Bulgur
    Tavuk göğsü
    Yumurta
    Süt
    Muz
    Kuruyemiş

    Bunlar gün içerisinde mutlaka tükettiklerim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    aynı tükettiklerinden bir öğün daha alabilirsin mesela
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

    Nasıl yapacağım saatler çok karışmazmı?

    Sabah 7.30 kahvaltı
    10 ara öğün
    12.30 öğle
    4.30 ANTREMAN
    6 akşam

    Okul yorgunluğu ve sporun yorgunluğu ile 9.45 gibi yatıyorum 7 de kalkış

    Günlük rutinim bu 4. Öğünü hangi araya almalıyım tesekkürler



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. ocean1407
    Offline

    ocean1407 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam olarak hangi makro gidadan acigin kaliyo ? Eger yag'dan sikintin yoksa kuruyemis, fistik-findik ezmesi , veya direk ceyrek cay bardagi zeytinyagi
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Zeytinyağı iç. İçemiyosan salatalık domatese dök ye
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    mesela antenmandan sonra 2 tane muz yiyebilirsin yarım saat bir saat süre sonrada yemek ye
     
  7. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    358
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolay kalori kaynağı karbonhidrat ya da yağı arttırabilirsin. Arkadaşlar güzel örnekler vermiş yukarıda. benim sana bahsetmek istediğim konu şu; besin saatlerinin o kadar da önemi yok. Vücudun saati yoktur, senin besini ne zaman aldığını takip etmez. Bu noktada besin saatlerinin oynayacak olmasından ziyade kalori açığının oluşması daha önemli bir problem.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana kalmış istediğini ye yemesi yasak olmayanlardan
     

Sayfayı Paylaş