Kalori açığı veriyorum fakat...

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve wdark378 tarafından 8 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. wdark378
    Offline

    wdark378 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kolay gelsin herkese. 93 kiloyum 182cm boy.yağ yakmaya çalışıyorum.yağ yakmak için temel yontem olarak kalori açığı veriyorum fakat düzenli beslenemiyorum. İlk başta %70 protein %15karb %15yağ olarak hesaplamıştım ağırlık antranmanıda yaptığım için fakat işten dolayı yeterli protein alamıyorum saatlerde çok düzenli gitmiyor ama sonuç olarak kalori açığı veriyorum yağ yakma konusunda herhangi bir sıkıntı yaşarmıyım ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kalori açığınız varsa yağ yakma konusunda sıkıntı olmaz. Protein eksikliği varsa kas kaybı yaşayabilirsiniz ama insanlar genellikle protein ihtiyaçlarını olduğundan fazla abartırlar ve aldıklarını da eksik hesaplarlar. Yağ yaktığınıza göre yağ oranınız yüksektir, protein ihtiyacını yağ harici vücut ağırlığına göre hesaplamak gerekir.
     
    wdark378 bunu beğendi.
  3. wdark378
    Offline

    wdark378 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumunuz için teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş