Merhabalar , Arkadaşlar aldığımız kalori mi bizim yağlanmamızı belirliyor ? ( Eskiden böyle bir söylem yoktu ) O zaman ben gerekli proteinimi alıyım geriye kalacak olan kalori açığımı basit şekerlerden alıyım ( abur cubur yani ) Boşuna kendimizi sıkmamıza gerek yok şekerli şeyler yememek lazım diye ? Teşekkürler şimdiden
Senin yağlanmanı yediklerin belirler, yani 3000 kaloriyi abur cuburdan alırsan yağlanırsın. Kalori muhabbeti hep vardı, önemli olan sadece protein değil. Amaç kilo almaksa 3000 kaloriyi istediğinden al ama sana kas kütlesi olarak geri dönmeyecek bu kesin. Kafan karışmış biraz, gün içinde tükettiklerimiz hormon dengesi için önemli, bu çok fazla şeyi etkiler moral motivasyon enerji seviyesi gibi, olay proteinde bitmiyor sadece.
Gunlu ihtiyaci ayni olan 2 farkli kisi; Birisi, -et balik tavuk sebze meyve tam bugday ekmegi yulaf sade kahve sekersiz yesil cay yogurt kefir vs Digeri, -cola cikolata yas pasta cips beyaz ekmek islenmis gidalar sekerli cay biskuvi gofret abur cubur yagda kizarmis ivir zivir vs Olarak karsiliyor. Hangisi sagliksiz kilo alir/yaglanir/kas kutlesi kaybeder??
2 kişinin de aldığı kalori miktarı eşitse birşey farketmez diyorlar işte ? Aldığımız kalori belirliyormuş vucudun yağlanmasını ( SAÇMA ) ?
Kim diyormus onu,yok oyle birsey balik tavuk gibi besinler vucut tarafindan dibine kadar kullanilir,cikolota ve pastanin kullanabilecegi hicbir yer yok direk yag olarak depolanir Kalorinin rakami degil icerigi onemlidir
Kalori ihtiyacını şekerli yağlı gıdalardan karşılarsan, şöyle bir sorun olur. 1- Sağlıklı beslenmemiş olursun 2- Şeker yedikçe , baharatlı şeyler yedikçe, vücut daha da ister. Sürekli kan şekerinin düzensizliği ve onun üzerindeki etkisi ile boğuşursun. Aldığın kaloriler aynı olsa da, vücuttaki yansımaları farklı olur yani.
Ya dünyaca ünlü adamlar saf mı? Hiç mi düşünemiyosunuz adamlar senelerdir tatlı yemiyor sırf şeker var diye bu kadar mantıksız düşünmeyin. Toplamda 3 aydır bulgur yiyorum ve aynı zamanda spor yapıyorum ve yağlanma cok az düzeyde ama vucudum şekil almaya başladı bile ama sen cips tatlı bilmem ne beslenirsen sadece kuru göbek olur ne kadar spor yaparsan yap vucuduna dokunduğunda sertlik değil boşluk hissedersin
Fazladan kaloriyi neyden alırsan al, o sana + kilo olarak döner bu kesin, ancak biz bunu temiz bir şekilde minimum yağ maksimum kas kütlesi olarak almak istiyorsak temiz gıdalardan karşılmalıyız. Olay bundan ibaret.
Herkese teşekkürler cevaplar için Senelerdir tatlı yememek bana saçma geliyor 1 dilim bitter çikolatadan yada örneğin 1 adet hanımeller den çok da zarar gelmez heralde haftada 1 tane tüketsek
Seker insulin direncini arttirir, ve gh yavaslatir. Siz kullanmaya devam edin Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhabalar , Benim takıldığım konu haftada 1 kere 1 külah vanilyalı dondurma yesek yada 1 dilim bitter çikolata yedik diye haftada 1 kereye mahsus hemen insulin direnci artıcak ve büyüyemiycek miyiz . Teşekkürler cevap için
Cheat meal yapanlar var ama ben hedefimden sapmamak icin ve kendimi de iyi tanidigim icin agzima surmuyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
Çok güzel bende bi dönem öyleydim 2-3 ay ( PSİKOLOJİ bozuluyordu bende ) O yüzden haftada 1 kere kendimi ödüllendiriyorum mutluluk hissi oluşuyor
Gerçekten bilinçlenmeye başladığımdan beri beslenmeyle ilgili şunu hep hatırlarım; ''Ne yersen ona benzersin, hamur yersen hamura benzemeye başlarsın. Hamuru, tatlıyı yersen hamur gibi miskinleşirsin uykun gelir, yumuşak bir vücudun olur ve tembel olursun. Bir erkek yumuşak, tembel, iradesiz olamaz. Bazı yiyecekler kadınlar içindir, bazı yiyecekler erkekler içindir.'' Kalori önemli, ama besin kalitesi kaloriden daha önemli.
