KALORİ TABLOSU VE BESİN DEĞERLERİ

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hsd tarafından 6 Mayıs 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    Sizin icin nette biraz arastirdim ve hem beslenme hemde vitamin - kolari tablolari ile ilgili super bir site buldum. burada ayni zamanda vucut yag oranini hesaplayabilmen icin bir bolum de var;

    www.diyetuzmani.com

    kolay gelsin ;)
     
    jkdo bunu beğendi.
  2. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    ARKADAŞLAR MUTLAKA LİNKE TIKLAYIP BAKIN bizim için 4x4lük ne ararsan var
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bence hesaplamalar bölümüne hiç bakmayın... Benim günlük protein ihtiyacım 70 gr mış mesela ;) Bioritmi ilk defa görüyorum. Yaş hesaplama fena değil ama. Bu arada bu vücut kitle endeksi bb yapan insanları obez gösteriyor. Örnek boyunuz 1.75 ve kilonuz 92 ama vücut yağ oranınız %8. Yani yağsız ve bir hayli kaslısınız ama vücut kitle endeksine göre klinik olarak obez sınıfındasınız :) Onu ölçü almayın. Yağ ölçümüde kilo ve bel çapıyla hesaplanıyor, onunda pek sağlıklı olduğu söylenemez. Hsd yanlış anlama sitede işimize yarayabilecek şeyler var, sağolasın :)
     
  4. Selizar
    Offline

    Selizar Yeni Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2007
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Müh.
    Yer:
    Muğla/Bodrum
    TAHIL ÜRÜNLERİ Adet / gr Kalori
    1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
    1 adet kruasan 200 gr 200
    Bisküvi 100 gr 470
    Mercimek (kuru) 100 gr 314
    Arpa (kuru) 100 gr 367
    Bulgur (kuru) 100 gr 371
    Kuskus (kuru) 100 gr 367
    Mısır (kuru) 100 gr 342
    Buğday (kuru) 100 gr 364
    Susam 100 gr 589
    Makarna (kuru) 100 gr 339
    Makarna (haşlanmış) 100 gr 85
    Pirinç (kuru) 100 gr 357
    Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
    YAĞLAR Adet / gr Kalori
    Tereyağı 28 gr 206
    Margarin 28 gr 204
    Sıvı yağ 28 gr 130
    ET ÜRÜNLERİ Adet / gr Kalori
    Biftek (ızgara) 100 gr 278
    Tavuk (ızgara) 100 gr 132
    Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
    Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
    Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
    Pastırma 100 gr 250
    Salam 100 gr 446
    Sosis 100 gr 295
    Sucuk 100 gr 452
    DENİZ ÜRÜNLERİ Adet / gr Kalori
    Alabalık 1 adet 168
    Midye 1 adet 9
    İstiridye 1 adet 6
    Karides 1 adet 144
    Kalkan 100 gr 193
    Levrek 1 adet 93
    Palamut 1 adet 168
    Somon füme 100 gr 171
    Ton balığı 100 gr 121
    Uskumru 1 adet 159
    Tuzlanmış balık 100 gr 305
    SEBZE VE BAKLAGİLLER Adet / gr Kalori
    Bakla 100 gr 72
    Bamya 100 gr 36
    Bezelye 100 gr 84
    Börülce 100 gr 127
    Asma yaprağı 100 gr 97
    Taze biber 100 gr 22
    Domates 1 adet 14
    Enginar 1 adet 10
    Ebegümeci 100 gr 48
    Patlıcan 1 adet 28
    Taze fasulye 100 gr 90
    Brokoli 100 gr 35
    Brüksel lahanası 100 gr 35
    Kabak 100 gr 25
    Havuç 100 gr 35
    Karnabahar 100 gr 32
    Kereviz 100 gr 18
    Kıvırcık salata 100 gr 40
    Salatalık 1 adet 11
    Marul 100 gr 15
    Mantar 100 gr 14
    Soğan 100 gr 35
    Bezelye 100 gr 89
    Patates (haşlama) 100 gr 100
    Ispanak 100 gr 26
    Lahana 100 gr 20
    KURUYEMİŞLER Adet / gr Kalori
    Badem 100 gr 600
    Hindistancevizi 100 gr 603
    Fındık 100 gr 650
    Fıstık 100 gr 560
    Çam fıstığı 100 gr 600
    Ceviz 100 gr 549
    Patlamış mısır 100 gr 478
    Kabak çekirdeği 100 gr 571
    Ay çekirdeği 100 gr 578
    MEYVELER Adet / gr Kalori
    Elma 1 adet 60
    Kayısı 1 adet 8
    muz 1 adet 100
    Kiraz 100 gr 40
    Hurma 1 adet 15
    İncir 100 gr 41
    İncir (kuru) 100 gr 59
    Greyfurt 1 adet 60
    Portakal 1 adet 50
    Kivi 1 adet 34
    Mandalina 1 adet 50
    Karpuz 100 gr 19
    Kavun 100 gr 18
    Şeftali 1 adet 60
    Armut 1 adet 70
    Erik 1 adet 8
    Üzüm 100 gr 57
    Çilek 100 gr 26
     
  5. kupasi
    Offline

    kupasi Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    güzel siteye benziyor
     

Sayfayı Paylaş