KALORİ ACIGIM VAR KAPATAMIYORUM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ayyıldız1071 tarafından 4 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç kalori alacağıma yanıt buldum sağolun arkadaşlar ama bi türlü günlük almam gereken yaklaşık 3000kcalı alamıyorum . Bugün yediklerimi kısaca yazmak istiyorum :
    KAHVALTI : - 3 tane kızartılmış yumurta
    - 1buçuk tane ev yapımı ekmek
    ÖĞLE : - 150gram kızartılmış tavukgöğsü
    - yarım ev yapımı ekmek
    - 1 tane elma
    AKŞAM : - 250gram kaşarlı köfte
    - erişteli yeşil mercimek
    -1 tane ev yapımı ekmek
    Bu arada 66kgyim boyum 1.80
     
  2. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ekmeği azaltıp yerine pilav-makarna bulgur vb. ekleyebilrisin.. bol süt içebilirsin en azından günde yarım litre.. ve kesin ama kesin olarak ara öğün yemen gerekiyor... ara öğünlerde rahatlıkla 200-300 kalori alınabilir hesabını senin yapman gerek
     
  3. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki ara öğün olarak ne yiyebilirim
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Badem ceviz fındık fıstık.
     
  5. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha ekonomik ürünler yok mudur bize yarayacak
     
  6. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Günde 3 ekmek nasıl yiyorsun?
     
  7. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf ezmesi, bulgur, süt, yoğurt, leblebi.
     
  8. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    mercimek efsanedir 200 gramlık yeşil mercimek yemeği 740 kalori falan

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O ekmekler gözleme büyüklüğünde yoksa nası yiyeyim
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2015 ---
    M
    mercimek yemeğinden kastettiğin ne ben bi mercimek çorbasını biliyorum bide yeşil mercimeği erişteyle çorba gibi yapıyolar senin dediğin nası
     
  10. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kuru üzüm yedim çok faydasını gördüm (kansızlık problemimde vardı şuan hiçbir sıkıntı kalmadı) kilosuda 10tl hergün 2 avuç yemiştim şuan 1 avuç yiyorum ve 8-10 adet fındık yiyorum yanında oda iş yerinde çok yoruldugum için enerji amaçlı..
     
  11. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    mi?
    yoksa 200 gr yesil mercimek mi?
     
  12. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kuru uzum a101de 500 gram 3 tl hemde cerezyanın tadıda mukemmel bana 1 ay gıdıyo 1 avuc koyuyom sabah yulafa gayet güzel bi secenek
     
  13. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yeşil mercimek yemeği veya çorbası annem erişteli yapar ben eriştesiz yapıyorum. Fit yemek (youtube kanalı) tarif vermiş hatta onu izle

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kuruyemiş olarak da fıstık kilosu 18 lira badem fındık pahalı baya

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş