Kalkan333 Günlüğü

öyle bir günde alıp verdiğin kilolar için üzülme kendine bir hedef çiz belli zaman içerisinde o hedefe kiloya ulaşmaya çalış

 

Bugün antremanda biceps i çok zorladım o yüzden 4 hareket yaptım biceps im çok fazla kasıldı bende yeter dedim. Çok fazla terledim antreman güzel geçti ev e gelir gelmez protein tozu içtim ardından bebek bisküvisi ile süt karışımı çorba gibi bişey yaptım içtim

 

Bisküviden ziyade yumurta tercih et, melemen vs yağsız iyi gider

 

Yapma kardeşim, bu yaşta protein tozu, aşırı antrenman temposu vs. girme böyle şeylere.

 

Lise 2'ye gidiyorum demişsin bence daha küçük gösteriyorsun. Bende Lise2'deyim. 35TL'ye protein tozu aldım demişsin. Sanırım Nitrofull marka. Eğer öyleyse forumdaki yorumları oku, pek tavsiye edilmiyor. Herneyse göğüs hareketli çok fazla, omuz, bacak yetersiz. Bicepste 4 hareketi hatta 3 hareketi geçme. Bacak programına leg press, squat ekle. Sırt programına deadlift ve barfiks ekle. Bicepste hammer, barbell, const. curl yeterli olacaktır.

 

abarttıgını anlamıştım resmen kemikten başka bişey yok gibi gögüslerin belki hiç yoktan iyi karın sıfır neyse ben evde 3. ayımdayım bundan biceps te 3 hareket gögüste 3 hareketle bundan daha iyi sonuç aldım önerim programını degiştir ve kilo almaya bak

 

Dostum sana bir kaç şey söylemek istiyorum..
Öncelikle sendeki bu özgüvenden ve azimden dolayı seni tebrik ediyorum, genç yaşına rağmen bu sporu kendine bir yaşam tarzı haline getirdiğin ve foruma resimlerini koyma cesaretini gösterdiğin için. Ancak üzülerek de olsa şunları da söylemek zorundayım;
Bu şekilde devam edersen yani kendi bildiğini okumayı bırakmaz ve daha tecrübeli abilerinden tavsiye almayı reddedersen sana üzülerek söylüyorum ki yaptığın tek şey kendini boşuna yormak olacaktır. Antrenman programın bir çok yandan yanlış üstte bir çok arkadaş bu konuya değinmiş, bunun haricinde beslenmen de çok yetersiz ve yanlış. Bana kalırsa buradaki sana tavsiyede bulunan abilerinin sana verdiği tavsiyeleri dikkate al bu şekilde devam et. Emin ol çok işine yarayacaktır. Ama dersen ki yok ben kendi bildiğimi okumaya devam edeceğim, o zaman söylenecek tek şey var; Bir süre sonra vücudunda hiçbir gelişme göremezsen hatta gerilediğini fark edecek olursan, çok üzülmemeye çalış. Bu arada bu yorumumu yanlış anlama seni kötü anlamda eleştirmek için değil, yardımcı olmak için yazdım bunu. İyi günler