kaliteli kalori de göbek yaparmı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Babayorgun22 tarafından 22 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Babayorgun22
    Offline

    Babayorgun22 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    50-60 kilo bir insan günde harcadığı 2500 kalorinin ne kadar üzerine çıkmalı? 200-300 kalori mi arttırmalı yoksa, 3000-4000 kalori mi almalı?

    burda tamamen yağdan uzak,kompleks karbonhidrat ve kaliteli protein alımından bahsediyorum. birden 4000üzeri kalorileremi çıkılmalı yoksa hafiften 200-300 kalorimi arttırılmalı?
     
  2. varosvaros
    Offline

    varosvaros Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    steroid var mı
     
  3. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Kalorinin kalitelisi de,kalitesizi de kilo yapar.Yavaş yavaş kalori arttırımı yapacaksın,kilon arttıkca kalorı ıhtıyacında artacagından,kalorıyı de cıkartacaksın.
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2014 ---
    Ayrıca yağdan uzak demişssin,temiz bir kas kütlesi için,günde 50 gram hatta daha fazla sağlıklı yağ(fıstık yağı,hindistan cevizi yağı,zeytinyağı)alman gerek,yağlar hormonlarn aktif çalışması için çok öenmlidir.
     
  4. Babayorgun22
    Offline

    Babayorgun22 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ben ne demek istediğinizi anladım. zaten sağlıksız yağlardan bahsediyordum ben, sağlıklı yağ hakkında geniş bilgim var benim. bilgilendirme için teşekkürler bu arada :)
    birden 3000-4000 kalori almaya başlamak bana her türlü yağ olarak döner,göbekleşme yapar ancak, harcadığım kalorinin 200-300 kalori üzerine çıkarsam hem göbeksiz hemde daha sağlıklı kilo alırım -burda kilo almaktan kasıt; kas yaparak almak.- yani yağlanmamak için gerektiği kadar kalori. doğru bilgilermi ?
     
  5. varosvaros
    Offline

    varosvaros Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    nekadar agir kaldırıosan o kadar kalori alırsın.
    birden 200 kilo squat yapamayacagına gore yavas yavas artırıcan tabi
     
  6. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Yağlanmadan kaslanmak zordur ama,sağlıklı kaloriler ve yağlar ile çok az yağlanarak büyümek mümkündür,evet 200-300 degılde 500 geç sen alman gereken kalorıyı,500 ıyı bır deger.
     

Sayfayı Paylaş