KALIN BEL SORUNU

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Clean tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle merhaba arkadaşlar boyum 176 kilom 79 kilo alıp verme dönemlerim oldu ve vücut sarktı sizden yardım istediğim konu beslenme ile bel kalinligima bir care bulunabilir mi yani belim 96 en kalın yerden elimle basinca cokta içeri gitmiyor o yuzdende belimin kalin olduğunu düşünüyorum ve beli maximum erirmek istiyorum haftada 3 gün kick boksa gidiyorum kisaca sorum beslenme ile belim incelirmi yoksa beslenmenin bir etkisi yokmudur şimdiden teşekkür ederim iyi forumlar. ..
     
  2. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Bel bolgesi mutfakla ilgili, beslenmeni duzeltmeden sonuc alamazsin, forumu bolca okumalisin..
     
  4. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle yorumunuz için çok teşekkür ederim benim dert ettiğim konu elimle belime baskı yapınca kemik geliyor çok gitmiyor bu genetiğimin kalın olduğu anlamına mı gelir yoksa verdikçe mi anlaşılır teşekkürler tekrardan...
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Genetik olayi konusunda net birsey diyemeyiz ama kilona bakinca mezomorf ya da endomorf olabilir, kemiklerin ince zayif degilse bu ikisinden biri ya da karmasi
     
  6. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Kemiklerim cok incedir el bilegim 17 cm ama vücut özelliklerim ektomorf değil gibi çünkü hayatımın büyük bölümünü kiloli biri olarak geçirdim simdide toparlamaya çalışıyorum öneriniz varmıdır. ..
     
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Mezo ekto karisimi o halde..
    Oneri cok acik, duzenli beslenme; yuksek protein kg x 1,7 , aksama dogru karbonhidrat kisitlamasi ve dusuk yag alimi, agirlik calismasi ve kardiyo egzersizlerle kombine edilmesi ve forumdaki sabit basliklarin bolca okunmasi..
     
  8. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Çok teşekkür ederim haftada 3 gün kick boks antrenmanım var bunu cardio olarak alirsak bende evde kendime bir program cikarmayi dusunuyordum tekrardan cok tesekkur ederim değerli yorumunuz için
     
  9. Kaanbey
    Offline

    Kaanbey Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kartal / İstanbul
    Aynı sorun bendede var, yandan bakınca miğde göğüsleri biraz geçiyor hatta uzun zamandır bu konu ile ilgili araştırmalar yapıyorum.Belini daha ince tutmak istiyorsan miğdeni tıka basa doldurma günlük en az 4 öğün ye,yemekten sonra yada önce su içme,karın kaslarını fazla çalıştırma fazla çalıştırırsan karın kasların hacimlenir belin dahada kalınlaşır (benim gibi) plank hareketlerini yapman ne kadar doğru bilmiyorum ama ben haftada 2 gün sabah kalkar kalkmaz yapıyorum ve son olarak üst vücuduna odaklan ne kadar hacimli üst vücudun olursa belin o kadar ince görünür.
     

Sayfayı Paylaş