kalflarım iflas etti

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve novizenj tarafından 19 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    iki gün önce uzun süredir yapmadığım calf raise hareketini yaptım. 4 set 100-150 kg 15-20 tekrar. kalflarım tam anlamıyla iflas etti. hayatımda böyle bir kas ağrısı yaşamadım. yürüyemiyorum. kalflar sürekli kramp halinde. ne yapabilirim?
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Seni tebrik ederim. Bildiğim kadarıyla kalflar en zor gelişen ve ağrıyan bir kas grubudur, yani benim için öyle. Eğer gerçekten ağrın çoksa bir doktora görün tendonlarda bir zedelenme veya lif lerde yırtılma falan olmuş olabilir. Ayrıca uzun zaman bacak antremanlarını yapmayın tekrar bacak çalıştığında insanın yürüyemez hale gelmesi gayet normal, kendimden biliyorum.
     
  3. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    yazın banada oldu 1 hafta yürüyemedim doğru düzgün hafif başlasaydın keşke
     
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Ben 10 gün bacak girmiyim en az 3 gün ağrıdan duramıyorum :)
     
  5. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    kalflarını gerdirme yapabilirsin. mümkünse masörle yapılacak masaj kas ağrılarını azaltacaktır. voltaren jel ve tabletini, yanına sirdalud tablet kullanırsan ağrın ve tutulman hafifler. kasa sıcak kompress koymakrta kasları gevşetir. tabi bunlar hep yrdımcı. kas lifleri kendini toplayınca ağrında kalmaz.
     
    novizenj bunu beğendi.
  6. butterfly
    Offline

    butterfly Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Belki biraz geç olacak ama,streching yani antreman sonrası kas esnetme ve gerdirme birde varsa salonda,sauna bana çok iyi geliyor.ter ile birlikte kas içerisinde biriken laktik asiti dışarı atımmı ağrı minimum a iniyor..
     
  7. bitirim***
    Offline

    bitirim*** Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    kas gevşetici ilaçlardan kullan kalfları sıcak tut ve en önemlisi ağrı geçene kadar orayı çalıştırma banada öyle olmuştu parmak uçlarımda 6 kilometre koştum durduğumda normal yürüyemiyordum sonuç;2 hafta doğru düzgün yürüyemedim
     
  8. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    hiç girmediğin makinaya 100 kiloyla girersen olacağı o.
     
  9. ysf55
    Offline

    ysf55 Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    samsun
    kaldırırım gazına gelip kenidiniz sakatlamaya gerek yok. ilk düsükten başlayıp daha sonraları 100 -150 ye cıkmak gerek.
     

Sayfayı Paylaş