kaldırdığım agırlıklar azalmaya basladı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve soppar tarafından 7 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    son zamanlarda özellikle bench presste kaldırdıgım agırlıklar bayagı azalmaya basladı önceden 70 kilo girebiliyordum şimdi 60ta tıkanıyorum bunun sebebi ne olabilir
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sebebi olabilir

    Beslenme

    Motivasyon

    Overtraining
     
    angilonit ve soppar bunu beğendi.
  3. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Haftada kaç kere ve kaçıncı antremanda basyorsun? eğer triceps antremanından sonra bench press yapıyorsan bu çok doğal bir sonuç
     
  4. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    bence en büyük etken beslenme cok iyi beslen...triceps antrenmanıyla araya bir gün koy...sonra yine cok iyi beslen...
     
  5. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    haftada 5 gün gidiyorum ve göğüs ile arka kol farklı günlerde
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    daha çok yiyip daha çok dinlenmen lazım olabilir. overtraininge girmişsen bir hafta hafif çalışmak hatta ara vermek iyi gelebilir. sadece kasların değil sinir sisteminin de molaya ihtiyacı oluyor.
     
  7. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    aynı şey benimde başıma gelmişti ama sebebini buldum karboyu azaltmıştım arttırdığımda eskisinin üstenede çıktım beslenmeni gözden geçir derim
     

Sayfayı Paylaş