kaldırdığım agırlıklar azalmaya basladı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve soppar tarafından 7 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    son zamanlarda özellikle bench presste kaldırdıgım agırlıklar bayagı azalmaya basladı önceden 70 kilo girebiliyordum şimdi 60ta tıkanıyorum bunun sebebi ne olabilir
     
    soppar, 7 Mart 2013
    #1
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.008
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sebebi olabilir

    Beslenme

    Motivasyon

    Overtraining
     
    Aranel, 7 Mart 2013
    #2
    angilonit ve soppar bunu beğendi.
  3. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Haftada kaç kere ve kaçıncı antremanda basyorsun? eğer triceps antremanından sonra bench press yapıyorsan bu çok doğal bir sonuç
     
    serpico, 7 Mart 2013
    #3
  4. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    bence en büyük etken beslenme cok iyi beslen...triceps antrenmanıyla araya bir gün koy...sonra yine cok iyi beslen...
     
    msakkoc, 7 Mart 2013
    #4
  5. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    haftada 5 gün gidiyorum ve göğüs ile arka kol farklı günlerde
     
    soppar, 7 Mart 2013
    #5
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    daha çok yiyip daha çok dinlenmen lazım olabilir. overtraininge girmişsen bir hafta hafif çalışmak hatta ara vermek iyi gelebilir. sadece kasların değil sinir sisteminin de molaya ihtiyacı oluyor.
     
    doxux, 7 Mart 2013
    #6
  7. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    aynı şey benimde başıma gelmişti ama sebebini buldum karboyu azaltmıştım arttırdığımda eskisinin üstenede çıktım beslenmeni gözden geçir derim
     
    matizz, 8 Mart 2013
    #7

Sayfayı Paylaş