Kaldırdığım ağırlıkları kaldıramıyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Daddycoool tarafından 21 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Daddycoool
    Offline

    Daddycoool Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut gelistirmeye başlayalı daha 20 gün oldu.ilk 9 gün adaptasyona girdim cardio ve basit hareketler yaptım. daha sonra ağırlıklarla bölgesel hareketlere başladım. ilk hafta kollar çok agrıdı ama 5 kiloluk dumbelllarla hareketleri yapabiliyordum.araya bayram girdi gidemedim ama kollarda oluşan agri geçti dun göğüs çalıştım fazla zorlanmadim ama bugün kol antremaninda yaptığım hareketleri 2.5 kiloyla bile yapamaz haldeydim. Scott curl hareketini 10 kilo ile yaparken 5 kiloyla bile yapamadim bıraktım. Sorun nedir sizce?
     
  2. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    sorun kaslar ve tendonlar tahriş olduğundan (muhtemelen antreman sonrası 2-3 gün dinlenerek tedaviyi aksatmış olmanız nedeniyle) güç kaybı yaşarsınız. bakın antreman yıkımdır vücudur zorlar ve yıkarsınız. 2-3 gün dinlenerek+beslenerek+uyuyarak yıkılan yerleri yeniden yapmaya çalışırsınız. bu yeniden yapım olayı eskiye nazaran daha iyi olduğundan bunun adına GELİŞME denir. dinlenin. ağrılar antraman yapabilmenize izin verince tekrar yapın. hoşgeldiniz aramıza.
     
  3. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda püf noktalar bölümünde en çok sorulan sorular ve cevapları kısmında sorunun cevabını bulabilirdin, aceleci olmayın, okuyun.. http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
     

Sayfayı Paylaş