kalca

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Maria tarafından 13 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Maria
    Offline

    Maria Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar sizce kalca kasları kuvetlendirmek icin hangisi en etkili hareket lutfen yardımcı olurmusunuz?:eek:
     
  2. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    lunge , squat , stiff legged deadlift , deadlift en güzel bunlar vurur kalçaya
     
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hyper extension, good morning, evde çalışılıyorsa lying hip extension.
     
  4. Maria
    Offline

    Maria Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    lying hip extension nasıl yapılır acaba?evde calışıyorum haftada 3 gün ağırlık programım söyle belki bakmak istersınız full squat 4/15 deadlift 4/10 lunges 4/12 arkaya bacak kaldırmak kum torbası kulanıyorum 2.5 kg kalan gunleri pilates yapıyorum başka bir hareket eklemem gerkiyor mı kalca programıma şimdiden herkeze teşekkurler
     
  5. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
  6. Maria
    Offline

    Maria Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkurler f50
     
  7. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    İp atlayabilirsin.
     
  8. Maria
    Offline

    Maria Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sağolun arkadaşlar lying hip extension programıma ekledim bile ip atlayabiliyorum ama 5 dak anca herkeze iyi calışmalar.
     

Sayfayı Paylaş