kalıp olarak genislemek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve canbenim tarafından 23 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. canbenim
    Offline

    canbenim Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler zayifim hangi kas gruplarını çalıştırarak daha kalıplı olurum evde dambillarla calisicam kalibimin artması için hangi kas gruplarını çalıştırmam gerek omuz göğüs.sırt vs gibi soylerseniz sevinirim
     
    canbenim, 23 Ocak 2015
    #1
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Her bölgeyi çalıştırman gerek diğer türlü orantısız olur estetik olmaz .
     
    Savino89, 23 Ocak 2015
    #2
  3. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    genelde genişlemeye yardımcı kalıp hareketler squat ve deadlift dir
     
    devasa1, 23 Ocak 2015
    #3
    canbenim bunu beğendi.
  4. canbenim
    Offline

    canbenim Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolasin kardeşim günde 4ogun sağlıklı besleniyorum b.b yapmıyorum senin dediğin hareketleri yaparsam kısa surede genişleme olur mu kilo alarak
     
    canbenim, 24 Ocak 2015
    #4

Sayfayı Paylaş