slm arkadaşlar yapı olarak kalın bacaklarım var ama tabiki üstünde yağ birikimide var nasıl inceltebilirim gerek yağlanmayı azaltmak olsun gerek başka şekilde yardımcı olursanız sevinirim...
selam army1010; yağ atıp kas şekillendirmek için "az kilo ile çok tekrar" şeklinde mümkün olduğunu biliyorum. yani hocam bunu söyler hep. daha iyi bir önerisi olan mutlaka söyleyecektir. başarılar
ama malesef başka alternatifin yok diyet ve haffi kilo ile bol tekrarlı egzersiz ben sana 25 tekrarı önerebilirim 4*25 ve cardeo ile yağ yakma antremanı yapabilirsin bide tempolu hergün kosu senin için faydalı olabilir!!!kosmadan önce kahve ve nescafe içersen daha fazla ter atarsın bu daha fazla incelme saglar!!!
bu konuda vücudunun yapısna göre bacak gurubunun tepkisi farklı oluyor ben kendi yaptığımı anlatayım diyet + az kilo çok tekrar 4*25, ağır kilo çok tekrar 4*25, hafif kilo az tekrar 3*15 bunların peşine koşu vb farketmedi bacaklar kaslanmaya müsait olduğu için dah afazla şişti, hocamla konuştuk ne yapabiliriz diye sadece diri tutumak için koş ve bir kaç haftada bir squat atmamı söyledi ki dediğini de yaptım bacaklar kendi kendin e incelmeye başladı şimdi de öyle yapıyorum bacak çalışmıyorumm