Kalça yağı eritme !

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Extreme41 tarafından 26 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Extreme41
    Offline

    Extreme41 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet arkadaşlar öncelikle böyle bi başlık göremedim bu yüzden açma gereği duydum.
    benim kalçam olduğundan daha fazla yağlı gibi gözüküo o bölgedeki yağları nasıl ertebilirim.
    eğer böyle bi konu başlığı varsa oraya yönlendirmenizi istiyorum yoksa cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Koşu... Bedene göre kilo çok fazlaysa koşu yerine yürüyüş öneririm. Eklem rahatsızlıkları olmasın. Bu arada koşu yapılacaksa yumuşak bir tartan pistte olması yine daha iyi olur yine sağlık açısından.

    Takviye... L-carnitine düşünebilirsin de yine de kullanın demiyorum. Başkasının parasını ahkam keserek harcamak istemem ama yakımı hızlandırmada faydası görülecektir.
     
  3. Extreme41
    Offline

    Extreme41 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    bedene göre kilo fazla değil hatta zayıf bile sayılırım 167boy 60 kilo. zaten yağ ile ilgili bi sorunum yok sadece kalçam yağlı diğer bölgelerde yağ sorunum yok. avatardan da gözüktüğü gibi. bide hiçbirşey kullanmadım daha kullanmıcam da doğal olmasını istiyorum , zaten bodyci değilim fit bi vücudum olsun yeter.
     
    Son düzenleme: 26 Ocak 2010
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    O halde yumuşak zemin öncelikli olmak şartıyla günde 45 dakika kadar sürecek koşulara başlayabilirsin. Üstüne de 5 dk kadar düşük tempolu bir koşuya düşüp vücudu da soğutacak şekilde koşarak yorgun düşmeyi de engelleyebilirsin. Üstüne de yarım saat kadar bölgesel çalışabilirsin. Misal elde hafif ağırlıklarla birlikte çök kalk yapabilirsin. Alt mideyi ve bacakları çalıştıran birçok hareketi de yine bu bölge için faydalı olabileceği aşikar...
     
    Extreme41 bunu beğendi.
  5. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    tempolu merdiven idmani tavsiye ederim
     
  6. Extreme41
    Offline

    Extreme41 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    merdivene başladım dün. başka tavsiyeleri olan :?
     
  7. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Kardiyo denilince ilk aklıma koşu ve bisiklet geliyor. Merdiven de iyi fikir tabii ve hatta salonlarda o da artık var. Mini trambolinlerden de alıp evde zıplayabilirsin. İp de atlayabilirsin. Basketbol da iyidir, hem eğlendirir ve yanına arkadaş da kolay bulursun, sıkılmazsın.
     
  8. arnoldd
    Offline

    arnoldd Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    dısarda yüryeceksen yokus cık etkisi oluyo
     
  9. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    benim de 2 sene önceye kadar basen ölçüm 94cm idi... şu anda 96 cm ve artık 97 cm yi zorluyor.. basende modellerin basenleri 104cm ye kadar olanı gördüm ama genelde ideali erkeklerde 98cmymiş sanırsam! tolgahan sayışman dünyanın en iyi erkeği seçildiğinde basen ölçüsü 98cmydi çünkü!
     
  10. YusuF YILDIZ
    Offline

    YusuF YILDIZ Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde basenlerde sorun var:mad::mad: 3. aya girdim sporda ne yalan söyleyim bacak ve kalça hareketlerini hiç yapmadım çünkü ben zayıf ve yağlı olan bölgede kas gelişimiyle değil ilk önce yağları eriterek ölçü düşürerek yapmak istiyorum kalça yağları bnm için gerçekten büyün bir sorun boy 1.80 kilo 77 yaş 20 ( Spora başlamadan önce kilo 72 idi ) rahat kot giyemiyorum ya olmaz olsada ızdırap çektirir içinde yağ değilde sanki su varmış gibi baldır ve basenler yardımcı olursanız sevinirim...
     
  11. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Oturmaktan oluyor o basenler masenler oturmaktan.Çaresi koşu bantı tempolu yürüyüş :D
     
  12. YusuF YILDIZ
    Offline

    YusuF YILDIZ Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ya nerdeyse herkes aynı şeyi söylüyo koşu bandı tempolu yürüyüş diye de onu yaparkende olan kütleden olmayalım bide zayıflamayalım tamamen bölgesel olarak olan egzersizleri soruyorum ben...
     
  13. Öykümhan Yavuz
    Offline

    Öykümhan Yavuz Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çankırı
    Bunun çözümü kesin olarak elinde kendini zorlamayacak kadar ağırlıklarla eğilip kalmak olacaktır ve yürüyüş bandındaki ivmeli yürüştür.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Eylül 2015 ---
    Katılıyorum , kesinlikle!
     
    Son düzenleme: 13 Eylül 2015
  14. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardio ve düzenli beslenme ile halledebilirsin.
     
  15. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    squat
     

Sayfayı Paylaş