kalça ve arka bacak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pyros tarafından 9 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pyros
    Offline

    pyros Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba yapım gereği sanırım yağ birikimi genelde kalça bölgesinde oluyor squat yapıncada bir halterci gibi kalçam çok çabuk gelişiyor kalçayı küçültecek en iyi eğzersiz modeli hangisi sizce

    ikinci sorunum arka bacak kaslarımın uzun yapışma yerlerinin (tendonların) hemen kalça altının çok ağrıması buraları en iyi nasıl sağlamlaştırabilirim?
     
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    dumbbell one leg romanian deadlift. yani dambılla tek bacak üzerinde yapılan deadlift hareketi. kalça ve hamstring tendonunu compound olarak çalıştıran güzel bir hareket. yapılışını linkte görebilirsin.
    http://www.youtube.com/watch?v=969SDfDgcLk
    şiddetle tavsiye ederim...
     
    cadocx bunu beğendi.
  3. pyros
    Offline

    pyros Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    süper bir hareket teşekkürler
     
  4. pyros
    Offline

    pyros Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu harekette bakınca good morning hareketide aynı işi görebilir diye düşündüm yanılıyor olabilirmiyim?
     

Sayfayı Paylaş