Kalça ve üst bacaklar nasil incelir

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve bird1 tarafından 22 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bird1
    Offline

    bird1 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba, sizden bir konuda bilgi vermenizi rica ediyorum. 1 aydır salona gidiyorum. 4 kilo verdim . Fakat üst bacaklarım istediğim gibi incelemedi. Ne tür hareketler iyi gelir acaba? Tesekkurler
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Zamanla sıkılaşır kafana takma, daha 1 ay olmuş sabır :)
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili bird1; 1 ay kısa bir dönem sayılabilir ama çokta az değil sabredin. yağ oranınız kaç bilmiyorum hala fazla yağ varsa yavaş yavaş onlarda eridikçe kalçalarınız "beden" indirecektir.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ne tur idmanlar yapmaktasiniz bilemiyorum ancak sabir 1 numarali ihtiyac :) Umarim programinizda squat, walking lunge tarzi hareketler vardir.
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    size forumda genel yapılan tavsiyenin aksine, protein alımınza dikkat etmeninizide öneririm. günlük ihtiyaçtan fazla protein tüketmeyin.
     
  6. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    özellikle walking lunge çok yararlı olacaktır hedefinize ulaşmanız için, sabretmek şuan sizin için en faydalı şey olacaktır
     
  7. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Biraz daha kilo vermeye devam edersen incelecegini zannediyorum. Kendimden ornek vermk gerekirse , bir kilo dahi versem pantolonların bollasmaya başlar.
     
  8. Macfitz
    Offline

    Macfitz Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    Arkadaslar lutfen yardimci olun. Benim fazla kilom yok tek sikayetim ust bacaklarimin birlesik olmasi arasinda bosluk olsun istiyorum. Ne onerirsiniz? Duzenli spora gidiyorum. Okugum bazi yerlerde ic bacaklarini birlestirmek isteyenlerede ic bacak hareketi tavsiye edilmis. Ben incelsin istiyorum bende mi ayni seyleri yapicam yani lutfen yardimci olun
     

Sayfayı Paylaş