Arkadaşlar 98 liyim 16 yaşında 176 ya da 177 boyum var ama kalça yapım arkadaşlarıma gore kalın insanlara gore normal, belki bacaklarım uzarsa belki ıncelebılır bilmiyorum tam aslında o kadar kalın degil normal ama ben bundan rahatsızlık duyuyorum bi erkege gore kalın yanı bunu inceltmem/eritmem için ne yapabilirim son 1 aydır falan fastfood yemiyorum azda olsa bi incelme farkettım pantolonlar falan daha bol olmaya basladı cevaplarınızı bekliyorum lütfen su konu hakkında yardım edın gece yatmadan dusunuyorum
Fast food , abur cubur vb. kesmek gerek önce. Zaten beslenme iyi olunca kendiliğinden bile şekile girer vücut. Eğer salona gidiyorsan eliptik bisiklet öneririm. Kendi vücut ağırlığında squatta yapabilirsin. Genel olarak da yağlanma varsa kardio yapabilirsin ama eğer tek sorunun kalçaysa beslenmeyi düzeltirsen farkı görürsün , zaten görmeye başlamışsında.
