Kalça Sıkılaştırma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve adali11 tarafından 16 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. adali11
    Offline

    adali11 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kalça ve kalçanın hemen altındaki iç bacak bölümüm yağlı alt bacak kaslarım var üst kısmım ince ama bu kalça bölümü yüzünden elbiselerim kötü duruyor üzerimde. Bölgesel yağ yakımının olmadıgını biliyorum bu bölgedeki kas gruplarını nasıl güçlendirip sertleştirebilirim sorum o ağır bir hareket var mı ?
     
    adali11, 16 Haziran 2013
    #1
  2. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Yağ yakımı için:kardiyo kalça bölgesinin sıkılaşması için:squat,deadlift vb.varyasyonları
     
    ByVendetta, 16 Haziran 2013
    #2
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlı popo yumuşak olur buda vucudun yağlı olduğundandır kimisinde genetik olarak popolarda daha çok orda yağ olabilir
    tüm vucuttan yağı uzaklaştırmalısın
    ve burayı kasla sıkılaştırmalısın
    plates hareketleri deadlift leg curl yardımcı olacaktır
    ama daha çok plates tavsiye ederim
     
    boksbody, 16 Haziran 2013
    #3
  4. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Buyur :

    Kalçalarını kısa sürede forma sokmak isteyenler evde hangi hareketleri yapabilir? - UZMANTV


    :)
     
    Ali28, 23 Haziran 2013
    #4

Sayfayı Paylaş