Kalça Eritme Hareketi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve XxBadyxX tarafından 14 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    Bugün Salonda hocaya, kalçayı nasıl eritiriz diye sordum 2 tane dambıl verdi geçtim aynanın karşına, düz durucaksınız bi ayağınız önde öbür ayağınız arkaya doğru gericeksiniz 2 bacağıda gericeksinzi zıt yönlere :) sonra öndeki bacağınıza doğru eğilin.

    Gerçekden Çok Faydalı Bi hareket Yaparken Basenlerim yırtılıcak Gibi oldu :) Eve zor geldim ağrıdan :) bu hareketi yaparken su içinde kaldım :D kesin deneyin.
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bu hareketler kalçayı eritmez. Sıkılaştırmada yardımcı olur. Kardiyo yapmalısınız.
     
  3. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Lunge hareketinden mi bahsediyorsunuz? Despo haklı. Yıllardır lunge yapmama rağmen kalçamı küçültemedim. Kardiyo şart. :)
     

Sayfayı Paylaş