Kalça Egzersizleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rafet78 tarafından 4 Şubat 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rafet78
    Offline

    rafet78 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    deutschland
    arkadaslar kalca icin formda bir hareket gösteriliyor.daha baska yapilabilecek hareket varmi.
    ideal kalcanin ölcusu nasil olmalidir?siki bir calisma ile ne surede duzgun kalca kaslarina sahip olunur
    yada etsini ne kadar sure sonra belli etmeye baslar?
     
  2. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba Rafet78, Kalça kası, bayanlarin erkekler üzerinde ozellikle inceledikleri bir kas olmakla beraber, güclü olması, tüm hareketleri yapista kolaylık saglaycaktır... Kalca kası icin;
    bayanların tercih ettigi dışa acıs hareketi..., aynı sekilde tek kolu olan bir makinede leg curl yapabilirsin... bu da bayanların hareketi oldugundan dolayı, karizmayi cizmemek adina;

    Squat- Dumble Squat - Hyper Extension ( ters mekik) - bacaklarını hic bükmeden Stiff deadlift

    bu hareketler kalcayi da etkileyen hareketlerdir...

    Bacak veya Sırt Antremanında, antremanın sonunda uygulayabilirsin


    Saygılar..
     
    barer19 bunu beğendi.
  3. rafet78
    Offline

    rafet78 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    deutschland
    tesekkurler pump forewer
    dedigin dogru bayanlarin erkekte ilk baktiklari yerlerden biriside kalca.
    sayende bakinca duzgun biseyler gorurler.
    yardimin icin tekrar tesekkurler
     
  4. flex_tr
    Offline

    flex_tr Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    forum da belirtilen hareketler yağlı kalçaları inceltmek içinmi yoksa kalça kaslarını güçlendirip daha yapılı görünmesini sağlamak içinmi? bilgi verirseniz sevinirim.
     
  5. yelocan
    Offline

    yelocan Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kalçamı büyültmek için nasıl hareket yapmalıyım :( resimli anlatım atarmısınız:(:(
     
  6. [A][t][I]
    Offline

    [A][t][I] Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    squat ve özellikle lunge çok etkili.
     
  7. yelocan
    Offline

    yelocan Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam

    şey yaa lunge ney oluyordu diğerini biliyorum oturup kalkma :(:(:(
     

Sayfayı Paylaş