kalça derdim var ama zayıfım ne yapmalıyım

Öncelikle Merhaba 17 yaşında 1.85 boyundayım ve 71 kiloyum 2 aya yakın fitness yapıyorum bundan önce 85 kiloydum 1 ayda 15 kilo verdim tabi kas yağ su hepsinden gitti sadece yağ veremedim hızlı olduğu için benim şimdi kalçam bana büyük geliyo nw yapmalıyım dahada mı zayıflamalıyım bide karnımda dik durunca değil ama egilince oturunca falan sarkma belli oluyo ama benim baya ince 76 cm falan ne yapmalıyım fotoları yakın Tarihde çektim yardım ederseniz sevinirim

Bu kalça bölgem

http://imageshack.com/a/img539/4518/ebf78f.jpg

Buda üst vücud

http://imageshack.com/a/img909/7913/5e8453.jpg

 

Ben bi sorun bulamadım ama bacak çalış çalışıyorsan devam et ediyorsan glutes veya harmstringe ekstra antremanlar yap


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kalça büyük gibi geliyo bana dışardan sıkıntı yaratacak sekli yokmu bide karnımda ki sarkma için ne yapmam lazım bacak çalışmıyorum hızlı kilo aldırdığını duydum eskiden şişman olduğum için korkuyorum gene öyle olurum diye

 

Ben öyle bişey duymadım forumu biraz daha karıştır bacak çlaışmazsan ilerleyemezsin


Sent from my iPhone using Tapatalk