Kalça Büyütmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve chrissanqel tarafından 8 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. chrissanqel
    Offline

    chrissanqel Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar belki biraz saçma bi konu ama çok sinirimi bozmaya başladı kalçam küçük ve kot giydiğimde arkası düz oluyor ve torbalanmış gibi duruyor kalça büyütmem için nasıl egzersizler yapmam lazım yardım olur musunuz
     
    mma- bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Deep squads, walking lunges tabi ki iyi beslenme :)
     
  3. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    squat kalça kaslarını geliştirdigini biliyorum ama kalçanı büyütürmü bilmiyorum biraz araştırma yapabilirsin
     
  4. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat, sumo deadlift, walking lunges.
     
    technical1967 bunu beğendi.
  5. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo almaya bak büyür o kendiliğinden ek bi harekete gerek yok :)
     
  6. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    O kalçanın hayallerını kuranlar var kardeşim :D
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ağustos 2012
  7. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sen otur kalkma yerinden büyür bence :D
     
  8. seylemun
    Offline

    seylemun Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    spor yapma.fazla yemek ye ve gününü sandalye ve koltukta geçir . işte çözüm :) deyimi bile olduguna göre bi bilinen vardır heralde :)
     
  9. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    squat ve lunges bunları yap herturlu gelısır suqat ozellıkle popo buyuten hareketlerın basında :) basarılar
     
  10. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Leg press, squat bunlar komple bacak çalıştırır yanında düzgün protein alırsan büyük kalçalar olarak sana geri dönecektir.
     
  11. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sana barbell glute bridge egzersizi öneririm :) bununla birlikte protein alımını yüksetki o proteinler popona yapışıp kaş inşa etsin ve yuvarlak büyük bir popon olsun

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=dyNLdfHaT-U[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleme: 10 Ağustos 2012

Sayfayı Paylaş